Studije pokazuju da nar može doprineti zaštiti od virusa, a stručnjaci savetuju kako ga najbolje uključiti u svakodnevnu ishranu
Tokom sezone prehlada i gripa, žene svih uzrasta traže prirodne načine da ojačaju svoj imunitet i očuvaju zdravlje porodice. Jedno od voća koje je poslednjih godina ponovo u centru pažnje zbog svojih zaštitnih svojstava jeste nar, dostupan u svim prodavnicama širom Srbije.
Naučna istraživanja, koja su nedavno sprovedena u Iranu, ukazuju da nar sadrži jedinstven spoj pod nazivom punikalagin, prisutan u jestivom delu i kori ovog voća. Laboratorijski testovi su pokazali da punikalagin može da ometa proces kojim virus gripa ulazi u ljudske ćelije. Iako su ovi rezultati dobijeni u kontrolisanim laboratorijskim uslovima, istraživači naglašavaju potrebu za dodatnim kliničkim studijama na ljudima pre donošenja konačnih zaključaka o efikasnosti.
Nar je vekovima bio poznat kao simbol zdravlja. U drevnom Egiptu korišćen je za lečenje raznih infekcija, dok je ajurvedska medicina preporučivala nar kod probavnih smetnji. Savremena istraživanja potvrđuju da nar ima potencijal ne samo protiv virusa gripa, već i protiv bakterija kao što su E. coli, salmonela i listerija.
Dijetetičarka Šenon Hejns ističe: „Nar je odličan izvor antioksidanasa, vitamina i vlakana, što ga čini izuzetno korisnim za zdravlje srca, kože i sistema za varenje.” Preporučuje se da žene nar koriste tokom cele godine, ne samo u zimskom periodu, kako bi iskoristile njegove benefite.
Praktični saveti za svakodnevni unos uključuju dodavanje semenki nara u jogurt, smoothie, zobenu kašu ili salate. Za one koje vole toplu hranu, semenke nara mogu obogatiti i jela sa žitaricama, poput kus-kusa. Sok od nara je takođe dobar izbor, ali je važno voditi računa o količini zbog prirodnog šećera koji sadrži.
Za žene koje žele dodatnu zaštitu tokom zime, nar može biti odličan saveznik. Važno je napomenuti da nijedna namirnica ne može potpuno zameniti zdrav način života i preventivne mere. Za tačnu dijagnozu ili individualizovane savete u vezi sa imunitetom i ishranom, preporučuje se konsultacija sa izabranim lekarom ili dijetetičarom.