Dr Amir Kan ističe da redovno konzumiranje šargarepe pomaže zdravlju srca i jača imunitet kod žena svih generacija
Zdravlje srca i prevencija raka predstavljaju važne teme za žene svih uzrasta. Lekar opšte prakse, dr Amir Kan, na svom Instagram profilu podelio je preporuku koja može biti od koristi svakoj ženi koja vodi računa o zdravoj ishrani i prevenciji hroničnih bolesti. Dr Kan ističe da je šargarepa izuzetno bogata rastvorljivim vlaknima, posebno pektinom, koji potpomaže rad dobrih crevnih bakterija i usporava apsorpciju šećera i holesterola u organizmu.
Najveću korist šargarepa donosi zahvaljujući beta-karotenu – snažnom antioksidansu koji telo pretvara u vitamin A. „Vitamin A je presudan za dobar vid i jačanje imunog sistema“, naglašava dr Kan. Naučna istraživanja ukazuju i na to da beta-karoten može doprineti smanjenju rizika od raznih srčanih oboljenja i pojedinih vrsta karcinoma.
Ove zdravstvene dobrobiti posebno su značajne za žene, jer su one u određenim životnim periodima, kao što su trudnoća, menopauza ili starije doba, izložene povećanom riziku od kardiovaskularnih bolesti i oslabljenog imuniteta. Redovno uključivanje šargarepe u ishranu može biti jednostavan način da se preventivno deluje na zdravlje srca i celokupnog organizma.
Dr Kan preporučuje da šargarepu konzumirate svežu kao užinu, ali i kao dodatak salatama, varivima ili krem supama. „Šargarepa u kombinaciji sa humusom predstavlja ukusnu i zdravu užinu koja može postati deo svakodnevne rutine“, savetuje dr Kan.
Za žene koje žele da dodatno poboljšaju svoj jelovnik, preporučuje se da šargarepu kombinuju sa drugim povrćem bogatim vlaknima i antioksidansima. Takođe, važno je napomenuti da ni jedna namirnica ne može sama zameniti uravnoteženu ishranu i zdrav način života.
Ukoliko imate posebne zdravstvene potrebe ili sumnjate na probleme sa srcem, holesterolom ili imunitetom, savetuje se da se za tačnu dijagnozu i prilagođene preporuke obratite svom lekaru.