Stručnjaci ističu da čak 40 odsto slučajeva raka može biti sprečeno promenom svakodnevnih navika
Sve veći broj istraživanja potvrđuje da način života značajno utiče na rizik od razvoja različitih vrsta raka. Žene svih starosnih grupa, posebno one koje mnogo vremena provode sedeći, izložene su većem riziku od oboljevanja, upozoravaju onkolozi.
Prema najnovijim podacima, između 30 i 40 odsto slučajeva karcinoma može biti sprečeno usvajanjem zdravijih navika, među kojima fizička aktivnost zauzima centralno mesto. Iako genetika ima određenu ulogu, stručnjaci naglašavaju da je upravo nedostatak kretanja navika koja se najčešće zanemaruje, a može imati ozbiljne posledice po zdravlje.
Sedenje tokom radnog dana, dugotrajno gledanje televizije ili rada za računarom dovodi do smanjenja potrošnje energije i povećava rizik od gojaznosti, što je poznat faktor rizika za više vrsta raka, uključujući rak dojke, debelog creva i materice. Dr Ana Petrović, onkolog, ističe: “Redovno kretanje, čak i umerenog intenziteta, može znatno smanjiti rizik od razvoja karcinoma, ali i drugih hroničnih bolesti.”
Za žene koje imaju sedeći posao ili obaveze kod kuće, preporučuje se uvođenje kratkih pauza za šetnju ili istezanje na svakih sat vremena, kao i uključivanje fizičke aktivnosti u dnevnu rutinu, poput brze šetnje, vožnje bicikla ili laganog vežbanja kod kuće.
“Važno je da žene shvate da prevencija počinje malim promenama – ne mora svaka fizička aktivnost odmah biti intenzivna ili zahtevna. Bitno je da se pokrenemo i budemo dosledne,” naglašava dr Petrović.
Pored smanjenja rizika od raka, redovno kretanje doprinosi boljem raspoloženju, regulaciji telesne mase i jačanju imunog sistema.
Za sve žene koje su zabrinute zbog rizika ili žele savet o uvođenju fizičke aktivnosti u svakodnevni život, preporučuje se konsultacija sa izabranim lekarom ili stručnjakom za medicinu sporta. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.