Ovaj položaj tokom noći povećava rizik od bolova u leđima, napetosti u vratu i problema sa disanjem
Spavanje je od ključne važnosti za zdravlje, ali način na koji spavamo može imati veliki uticaj na opšte stanje organizma. Prema rečima stručnjaka, žene svih uzrasta koje često biraju položaj na stomaku tokom spavanja mogu biti izložene većem riziku od problema sa kičmom, vratom i disajnim putevima. Iako se procenjuje da oko 17 odsto ljudi redovno spava na stomaku, ovaj položaj može otežati regeneraciju tela tokom noći.
Osobe koje spavaju licem okrenutim ka dušeku često se bude umorne, čak i nakon dovoljno sati sna. Razlog tome leži u tome što ovaj položaj pritiska dijafragmu, mišić koji omogućava nesmetano disanje, pa pluća dobijaju manje kiseonika. Ovo može dovesti do osećaja iscrpljenosti i „teškog“ buđenja, posebno kod žena koje već imaju probleme sa disanjem ili kardiovaskularnim sistemom.
Neprirodan položaj glave i vrata tokom spavanja na stomaku stvara dodatni pritisak na vratne pršljenove, što može izazvati ukočenost, bolove ili hronične glavobolje. „Položaj na stomaku primorava vas da satima držite vrat u neprirodnom položaju, što produžava napetost mišića i može izazvati hronične smetnje“, ističe Aaron M. Fuhrman, osnivač poznate kompanije za proizvode za spavanje. Donji deo leđa takođe trpi, jer je prirodna krivina kičme spljoštena, pa se povećava pritisak na područje krsta. To može dodatno pogoršati postojeće probleme sa kičmom ili dovesti do utrnulosti ruku zbog pritiska na nerve u vratu i ramenima.
Spavanje na stomaku posebno može biti izazovno za žene koje već imaju srčane ili plućne tegobe, jer dodatni pritisak na grudni koš može otežati slobodno disanje i rad srca tokom noći. Ako primetite da se često budite sa bolom u leđima, napetošću u vratu ili osećajem umora, moguće je da je uzrok upravo položaj tokom spavanja.
Stručnjaci preporučuju ženama da probaju spavanje na leđima, što omogućava ravnomernu raspodelu težine i čuva prirodnu krivinu kičme. Druga dobra opcija je spavanje na boku, uz korišćenje jastuka za telo koji može sprečiti nesvesno okretanje na stomak tokom noći. “Promena navika u spavanju može zahtevati vreme, ali kvalitetan dušek i odgovarajući jastuk olakšavaju ovu tranziciju i doprinose boljem odmoru”, navodi Fuhrman.
Za žene koje osećaju hronične tegobe ili imaju postojeće zdravstvene probleme, preporučuje se savetovanje sa lekarom ili fizioterapeutom kako bi se pronašao optimalan položaj za spavanje. Pravilan odabir položaja ne samo da poboljšava kvalitet sna, već može imati dugoročan pozitivan uticaj na zdravlje kičme, pluća i srca.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.