Saznajte najčešće uzroke ukočenosti, kako prepoznati simptome i koje navike pomažu ženama da povrate pokretljivost i energiju
Ukočenost tela je problem sa kojim se susreće veliki broj žena svih uzrasta, posebno one koje mnogo vremena provode sedeći na poslu, vozeći ili obavljajući kućne poslove. Ova pojava najčešće pogađa vrat, ramena i donji deo leđa, a može značajno uticati na svakodnevno funkcionisanje, raspoloženje i kvalitet sna.
Najčešći uzroci ukočenosti su napetost mišića, nepravilno držanje tela, stres i nedostatak fizičke aktivnosti. Kada su mišići pod stalnim naporom ili su preopterećeni, vremenom gube elastičnost i postaju tvrdi. Ovo stanje je naročito izraženo kod žena koje rade za računarom ili dugo borave u istom položaju.
Simptomi ukočenosti uključuju osećaj zategnutosti, smanjenu pokretljivost i povremeni bol u zahvaćenim delovima tela. Mnoge žene primećuju da im je najteže da se pokrenu ujutru ili nakon dužeg sedenja, što može otežati obavljanje svakodnevnih obaveza.
Dr Jelena Petrović, specijalista fizikalne medicine, objašnjava: „Ukočenost tela je način na koji organizam šalje signal da mu je potreban pokret i oporavak. Važno je da žene ne ignorišu ove signale, jer dugotrajna ukočenost može voditi ka ozbiljnijim problemima sa zglobovima i mišićima.”
Za ublažavanje ukočenosti preporučuje se uključivanje kratkih vežbi istezanja u dnevnu rutinu, kao i obraćanje pažnje na pravilno držanje tela. Već pet minuta istezanja nekoliko puta dnevno može doneti značajno olakšanje. Posebno je važno istezati vrat, ramena i karlični deo, jer su te regije najviše podložne napetosti kod žena.
Pored vežbi, korisne su i redovne pauze tokom rada, masaža, topla kupka i dovoljno unete tečnosti tokom dana. „Mala promena svakodnevnih navika, poput ustajanja i razgibavanja na svakih sat vremena, može sprečiti razvoj hronične ukočenosti”, ističe dr Petrović.
Važno je napomenuti da je ukočenost tela često posledica savremenog načina života i da se može ublažiti promenom rutine, ali ukoliko se simptomi pogoršavaju ili traju duže vreme, neophodno je obratiti se lekaru radi precizne dijagnoze i saveta.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.