Velika studija otkriva da određeni B vitamini mogu smanjiti rizik od moždanog udara kod žena, posebno onih srednjih godina
Novo istraživanje koje je obuhvatilo više od 220.000 muškaraca i žena otkrilo je da viši nivoi određenih vitamina B mogu biti povezani sa smanjenim rizikom od moždanog udara. Analiza je sprovedena na osnovu podataka iz dve velike nacionalne studije koje su pratile učesnike tokom dvadeset godina. Moždani udar je jedan od vodećih uzroka invaliditeta među odraslima, naročito kod žena starijih od 50 godina, što ovu vest čini posebno važnom za žensku populaciju.
Istraživači su detaljno analizirali unos i nivoe vitamina B u krvi, posebno vitamina B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B6 (piridoksin) i folata (prirodni oblik vitamina B9). Rezultati su pokazali da su žene sa višim vrednostima ovih vitamina imale niži rizik od moždanog udara, ali je zaštitni efekat bio izražen do određene granice, nakon čega dodatno povećanje nije donosilo dodatnu korist.
Dr Simin Liu, jedan od autora studije i direktor centra za globalno zdravlje u Kaliforniji, ističe: “Naši podaci ukazuju da izbalansirana ishrana bogata određenim B vitaminima može igrati značajnu ulogu u prevenciji moždanog udara, posebno kod žena u srednjim i starijim godinama.”
B vitamini su grupa hranljivih materija koje igraju važnu ulogu u funkcionisanju nervnog sistema, stvaranju energije i održavanju zdravlja krvnih sudova. Nedostatak ovih vitamina može, između ostalog, doprineti povišenom homocisteinu u krvi, što je jedan od faktora rizika za moždani udar.
Nutricionistkinja dr Sonja Angelone preporučuje da se vitamini B unose pre svega kroz raznovrsnu ishranu. “Najbolje je osloniti se na hranu bogatu vitaminima B, kao što su spanać, avokado, integralne žitarice, mahunarke i nemasno meso živine,” naglašava dr Angelone. “Dodaci ishrani nisu uvek potrebni, osim ako lekar ne utvrdi deficit.”
Za žene koje žele da smanje rizik od moždanog udara, savetuje se uvođenje više povrća, orašastih plodova, mahunarki i integralnih žitarica u svakodnevnu ishranu, uz redovnu fizičku aktivnost i izbegavanje pušenja. Takođe, važno je povremeno proveravati nivo vitamina B u krvi, posebno nakon 50. godine života.
Ako imate pitanja o unosu vitamina ili o eventualnim simptomima nedostatka, obratite se svom izabranom lekaru ili nutricionisti. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.