Sindrom nemirnih nogu često pogađa trudnice i mlade majke, a pravilne navike mogu ublažiti tegobe
Mnoge žene, posebno tokom trudnoće ili nakon porođaja, suočavaju se sa neprijatnim osećajem žarenja, puzanja ili trnaca u nogama, što često ometa kvalitet sna. Ova pojava, poznata kao sindrom nemirnih nogu, može značajno uticati na svakodnevni život, a naročito na odmor mladih majki i trudnica. Sindrom nemirnih nogu karakteriše snažna potreba za pomeranjem nogu, najčešće u večernjim ili noćnim satima kada telo miruje.
Tačan uzrok ovog sindroma nije u potpunosti poznat, ali se smatra da ulogu imaju poremećaji u nivou dopamina (hemijska supstanca u mozgu koja utiče na pokretljivost) i genetska predispozicija. Stručnjaci napominju da je problem vrlo čest kod trudnica i žena sa slabijom funkcijom bubrega. Kako navodi dr Jasmina Jović: „Niski nivoi gvožđa u organizmu mogu direktno pojačati simptome sindroma nemirnih nogu, posebno kod trudnica i žena koje su nedavno rodile.“
Za žene koje primećuju ove tegobe, preporučuje se da u dogovoru sa izabranim lekarom urade osnovne laboratorijske analize – prvenstveno vrednosti gvožđa, feritina i kompletnu krvnu sliku. Ako su rezultati sniženi, lekar može predložiti odgovarajuću i bezbednu suplementaciju, naročito tokom perioda dojenja. Pravilna nadoknada gvožđa često dovodi do smanjenja neprijatnih simptoma.
Pored analiza i eventualne terapije, određene svakodnevne navike mogu olakšati tegobe. Stručnjaci savetuju da odvojite deset minuta uveče za opuštanje – istezanje listova i zadnje lože, kruženje stopalima, topao tuš ili korišćenje grejne podloge na nogama, kao i nekoliko minuta sporog i dubokog disanja. Ove jednostavne vežbe pomažu smirivanju nervnog sistema.
Važan savet za žene koje se bore sa ovim problemom odnosi se i na unos kofeina. Konzumacija kafe, čaja ili energetskih pića poslepodne i uveče može pojačati simptome nemirnih nogu. Preporučuje se da napici sa kofeinom ostanu rezervisani za jutarnje sate, a da se uveče pređe na biljne čajeve bez kofeina. Ukoliko imate bebu i često ustajete noću, izbegavajte kofein nakon 14 časova.
Sindrom nemirnih nogu može ozbiljno uticati na kvalitet života žena, ali uz pravovremene laboratorijske kontrole, prilagođenu ishranu i male promene u svakodnevnim navikama, simptomi se mogu znatno ublažiti. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.