Pet dokazanih razloga zbog kojih grčki jogurt treba da bude na vašem svakodnevnom jelovniku
Sve veći broj žena različitih uzrasta bira grčki jogurt kao deo svakodnevne ishrane, a stručnjaci potvrđuju da ova namirnica zaista može doprineti zdravlju žene u različitim životnim fazama. Zahvaljujući bogatstvu proteina, kalcijuma i probiotskih kultura, grčki jogurt doprinosi boljim navikama u ishrani, olakšava kontrolu telesne težine i održava zdravlje kostiju.
Redovna konzumacija grčkog jogurta posebno je preporučljiva ženama koje žele da ojačaju svoj imunitet, sačuvaju gustinu kostiju i spreče nagle promene nivoa šećera u krvi. Osim toga, osobe koje unose dovoljno proteina često imaju dugotrajniji osećaj sitosti, što može biti od pomoći u prevenciji prejedanja ili tokom procesa mršavljenja.
Prema rečima dr Ane Petrović, specijaliste za ishranu: „Grčki jogurt je izuzetno koristan izvor proteina i kalcijuma, a sadrži i korisne probiotske kulture koje povoljno utiču na crevnu floru. Preporučujem ga posebno ženama, jer doprinosi i očuvanju mišićne mase i zdravlju kostiju, što je važno u svim životnim dobima.”
Važno je napomenuti da je najbolje birati običan grčki jogurt bez dodatog šećera. Ovakav proizvod može se koristiti kao osnova za smuti, dodatak doručku uz voće i orašaste plodove, ili kao zamena za masnije mlečne proizvode u salatama i jelima. Takođe, studije pokazuju da dve porcije jogurta nedeljno mogu pozitivno uticati na srčano zdravlje kod žena koje imaju povišen krvni pritisak.
Vitamini B grupe, kojih ima u grčkom jogurtu, podržavaju nivo energije i doprinose oporavku mišića, što je značajno za žene koje vežbaju ili su fizički aktivne. Redovan unos kalcijuma i vitamina D iz ove namirnice može biti presudan za žene u menopauzi, kada je rizik od osteoporoze povećan.
Žene koje paze na unos ugljenih hidrata i šećera mogu da koriste grčki jogurt kao užinu koja održava stabilan nivo šećera u krvi i pomaže u prevenciji dijabetesa tipa 2. Najbolje ga je kombinovati sa svežim voćem, čia semenkama ili kao zdravu zamenu za majonez i pavlaku.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.