Novo istraživanje otkriva da kvalitet snova, a ne samo dužina sna, utiče na osećaj odmorenosti kod žena svih uzrasta
Mnoge žene, bez obzira na godine, suočavaju se sa problemom da se bude umorne iako su spavale preporučenih sedam ili osam sati. Iako se dugo verovalo da je za dobar odmor najvažniji broj sati sna, najnovija istraživanja sugerišu da ključnu ulogu možda ima i sadržaj snova. Naučnici iz Italije pratili su moždanu aktivnost 44 osobe tokom četiri noći, analizirajući njihove snove i subjektivni osećaj odmorenosti. Otkrili su da žene, kao i muškarci, često osećaju dublji i kvalitetniji san kada sanjaju žive, emocionalno bogate snove. Sa druge strane, kad su snovi apstraktni, nejasni ili liče na svakodnevno razmišljanje, osećaj odmora je slabiji.
“Intenzivni, emotivni snovi mogu pomoći mozgu da se potpuno isključi iz spoljnog sveta i omogući pravi odmor”, ističe dr Ana Petrović, specijalista za poremećaje sna. Ona dodaje: “Nije dovoljno samo ležati u krevetu – važno je kako i šta sanjamo tokom noći.”
Ovo otkriće može objasniti zašto se ponekad budimo sveže i posle kraćeg sna, dok nam u drugim situacijama ni duga noć ne pomaže da povratimo energiju. Snovi koji su emocionalno upečatljivi mogu stvoriti osećaj „uronjenosti“ i odmora, dok nas snovi koji liče na brigu ili svakodnevne misli ostavljaju umornim.
Važno je napomenuti da nije neophodno da pamtimo snove da bismo imali koristi od njih. Čak i kada se ne sećamo sadržaja sna, mozak može da odradi svoj „posao“, omogućavajući nam osećaj odmorenosti.
Za žene koje žele da poboljšaju kvalitet sna, preporučuje se uvođenje večernjih rutina koje opuštaju i smanjuju nivo stresa – poput laganog istezanja, tople kupke ili vođenja dnevnika zahvalnosti pred spavanje. “Smanjite izloženost ekranima makar sat vremena pre odlaska u krevet, a spavaću sobu pretvorite u mesto mira, bez ometajućih zvukova i svetla”, savetuje dr Petrović.
Ako uprkos svim promenama i dalje osećate hroničan umor ili imate druge probleme sa snom, preporučuje se konsultacija sa lekarom koji može utvrditi da li postoji neki poremećaj sna ili drugi zdravstveni uzroci. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.