Stručnjaci savetuju da ujutru prvo popijete čašu vode kako biste zaštitile varenje i smanjile rizik od nelagodnosti
Žene starije od 50 godina često se suočavaju sa promenama u varenju koje mogu biti posledica hormonalnih promena i prirodnog procesa starenja. Gastroenterolozi upozoravaju da navika ispijanja kafe odmah po ustajanju, na prazan stomak, može pogoršati određene tegobe, uključujući gorušicu, nadutost i nelagodnost u stomaku.
Doktorka Aditi Stanton objašnjava da je naše telo posle noći provedene bez unosa tečnosti blago dehidrirano, a digestivni sistem tada najbolje funkcioniše kada ga prvo hidriramo. “Voda je najjednostavniji način da pokrenete creva i pripremite organizam za doručak i kafu. Hidratacija štiti sluzokožu želuca i smanjuje rizik od pojačanog lučenja kiseline”, naglašava dr Stanton.
Kofein iz kafe može ubrzati rad creva i kod osetljivih osoba izazvati retku stolicu ili dijareju. Dr Daglas Vajn ističe: “Kafa na prazan stomak kod nekih ljudi izaziva pojačano lučenje želudačne kiseline, što može pogoršati gorušicu i osećaj pečenja. Ako već imate probleme sa varenjem, preporučujem da ujutru prvo popijete čašu vode, a tek posle toga kafu.”
Za žene u zrelijim godinama, koje su često podložnije promenama u crevnoj pokretljivosti i aciditetu želuca, ova mala promena može značiti veliku razliku u svakodnevnom osećaju komfora. Dodatno, voda pomaže da se creva probude i sadržaj lakše pokrene, što je važno za prevenciju zatvora, čestog problema u menopauzi.
Praktični saveti stručnjaka:
– Zapamtite da je dovoljna samo jedna čaša obične vode pre prve šolje kafe.
– Ako imate osetljiv želudac ili ste primetile nelagodnost nakon kafe, pokušajte prvo sa vodom i blagim doručkom.
– Obratite pažnju na signale svog tela – ako i dalje imate tegobe, konsultujte se sa lekarom.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru. Pravilne jutarnje navike mogu pomoći da vaše varenje bude uravnoteženo, a dan započne sa više energije i manje nelagodnosti.