Kardiolog dr Siniša Pavlović objašnjava kako promena ishrane i dnevne navike mogu pomoći pri povratku energije
Mnoge žene ovih dana primećuju izražen umor, pospanost i manjak energije, što često otežava svakodnevne aktivnosti i utiče na kvalitet života. Ovaj problem postaje posebno izražen sa promenom godišnjeg doba, a kardiolog dr Siniša Pavlović ukazuje na to da je umor najčešće posledica kombinacije sezonskih promena i pogrešnih izbora u ishrani.
Simptomi poput malaksalosti, pojačanog zamora, glavobolje, nesanice ili neobičnog lupanja srca nisu neuobičajeni tokom prelaska iz zime u proleće. Dr Pavlović napominje da žensko telo, posebno u ovom periodu, reaguje na promene temperature, ali i na navike koje nisu prilagođene savremenom načinu života. „Naša hrana je nekada bila prilagođena ljudima koji su radili teške fizičke poslove desetak sati dnevno. Danas, kada je fizička aktivnost manja, važno je ograničiti unos mesnih prerađevina i obratiti pažnju na ishranu“, naglašava dr Pavlović.
Za žensku populaciju, simptomi poput vrtoglavice, nesvestice i izrazitog umora mogu ukazivati i na probleme sa krvnim pritiskom. “Važno je povremeno proveriti krvni pritisak, jer i visoke i niske vrednosti mogu izazvati slične simptome. Pre bilo kakvog uzimanja lekova, savetujem da se pritisak meri sedam dana za redom i potom konsultuje lekar”, ističe ovaj kardiolog.
Pored ishrane, stručnjaci savetuju i uvođenje redovne fizičke aktivnosti. Dr Pavlović posebno preporučuje hodanje kao najbezbedniji oblik vežbanja koji pozitivno utiče na zdravlje srca. “Preporuka je dnevno preći tri do četiri kilometra laganim hodom, čime se čuva zdravlje bez prevelikog opterećenja.”
Ukoliko primetite da se uz umor javljaju i simptomi poput nesvestice, izraženih srčanih smetnji ili bolova u grudima, važno je što pre posetiti lekara kako bi se isključili ozbiljniji zdravstveni problemi. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.
Pravilna ishrana, redovno merenje krvnog pritiska i umerena fizička aktivnost ključni su koraci za prevenciju i ublažavanje sezonskog umora. Male promene u svakodnevnim navikama mogu značajno doprineti vraćanju energije, što je posebno važno za žene koje balansiraju između brojnih obaveza.