Kejt Midlton bira smuti od povrća ili zobene pahuljice za energičan i uravnotežen početak dana, a stručnjaci objašnjavaju koristi ovakvog izbora
Kejt Midlton, vojvotkinja od Kembridža, poznata je po svom disciplinovanom pristupu ishrani, što joj pomaže da i u 44. godini vodi aktivan i zdrav život. Kao majka troje dece i članica kraljevske porodice, ona pažljivo bira doručak, a često se odlučuje za dve nutritivno bogate i jednostavne opcije koje preporučuju i stručnjaci za ishranu.
Prva omiljena opcija je zeleni smuti koji Kejt sama priprema od kelja, spiruline (vrste plavo-zelene alge), spanaća, rimske salate, lišća korijandera i borovnica. Ova kombinacija povrća i voća obezbeđuje obilje vitamina, minerala i antioksidanasa, što je posebno važno za žene koje žele da očuvaju energiju tokom dana i da podrže hormonsku ravnotežu.
Nutricionistkinja Gabrijela Pikok ističe: “Smuti poput ovog koji priprema Kejt odličan je način da ujutru unesete dovoljno vlakana, vitamina i biljnih proteina. Zeleno lisnato povrće sadrži magnezijum, dok spirulina pruža dodatne antioksidanse. Borovnice su poznate po tome što pomažu zdravlju mozga i imaju protivupalna svojstva.”
Ovakav doručak se lako priprema, hidrira telo i doprinosi stabilnijem nivou šećera u krvi u poređenju sa industrijskim žitaricama. “Kombinacija vlakana, antioksidanasa i proteina daje telu sve što je potrebno za energičan i fokusiran početak dana,” naglašava Pikok.
Druga često birana opcija Kejt Midlton su zobene pahuljice, koje su bogate rastvorljivim vlaknima i pomažu da se duže zadrži osećaj sitosti. Nutricionistkinja Šarlot Faure Grin objašnjava: “Vlakna iz zobi pomažu regulaciji šećera u krvi i smanjuju potrebu za međuobrocima, što je važno za žene koje žele da održe stabilnu telesnu težinu.”
Ovakav izbor doručka preporučuje se ženama svih uzrasta, jer doprinosi boljem raspoloženju, dugotrajnijoj energiji i smanjenoj želji za brzom hranom tokom dana. Priprema ovih obroka je jednostavna i mogu ih uvrstiti i zaposlene žene, majke ili one koje vode aktivan stil života.
Za optimalne rezultate, stručnjaci savetuju da se smuti i zobene pahuljice kombinuju sa sezonskim voćem ili orašastim plodovima. Važno je napomenuti da se za individualizovane savete o ishrani i dijetetskim navikama uvek treba konsultovati sa lekarom ili nutricionistom.