Simptomi poput zaboravnosti i gubitka fokusa često su posledica stresa i preopterećenja, a mogu se ublažiti promenom navika
Sve veći broj žena, posebno onih koje balansiraju poslovne, porodične i lične obaveze, primećuje simptome poput zaboravnosti, otežanog fokusa i mentalnog umora. Ova pojava, poznata kao moždana magla, nije zvanična dijagnoza, ali je iskustvo koje može znatno uticati na svakodnevni život. Najčešće pogađa žene između 25 i 55 godina, a stručnjaci ističu da su uzroci najčešće povezani sa hroničnim stresom, nedostatkom sna i stalnom izloženošću informacijama.
Moždana magla se obično javlja postepeno. Prvi znaci su zaboravnost, teškoće u koncentraciji, osećaj kao da su misli usporene ili rasute. Mnoge žene primećuju da više puta proveravaju poruke ili zaboravljaju svakodnevne stvari, poput mesta gde su ostavile ključeve ili zašto su ušle u neku prostoriju. Ovi simptomi često izazivaju dodatnu nervozu i osećaj krivice, ali važno je znati da problem nije u nedostatku volje ili truda.
Neurolog dr Ivana Petrović objašnjava: “Moždana magla je odgovor organizma na preopterećenje. Kada nemamo dovoljno sna, izložene smo stalnom stresu i ne odvajamo vreme za odmor, mozak pokušava da sačuva energiju i tada dolazi do pada koncentracije i pamćenja.”
Uzroci ovog stanja najčešće su povezani sa savremenim načinom života: dugotrajno korišćenje telefona, rad na računaru, multitasking i nedostatak fizičke aktivnosti. Sve ovo doprinosi mentalnom zamoru i smanjenju sposobnosti da jasno razmišljamo i pamtimo informacije.
Da bi se ublažili simptomi moždane magle, preporučuje se nekoliko koraka:
– Obezbedite kvalitetan san od najmanje sedam sati svake noći
– Smanjite vreme provedeno pred ekranima, posebno uveče
– Uvedite svakodnevnu fizičku aktivnost, čak i laganu šetnju
– Pronađite vreme za opuštanje bez distrakcija
– Obratite pažnju na ishranu bogatu voćem, povrćem i zdravim mastima
“Najvažnije je prepoznati kada vam je potreban predah i dozvoliti sebi trenutke odmora. Na taj način čuvate i mentalno zdravlje i ukupnu vitalnost”, savetuje dr Petrović.
Ukoliko simptomi traju duže od nekoliko nedelja ili se pogoršavaju, preporučuje se konsultacija sa lekarom. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se stručnoj osobi.