Novi program iz SAD pokazuje da nežne joga vežbe mogu smanjiti umor, poremećaje sna i raspoloženja kod žena koje su preživele rak
Prema najnovijoj studiji koju su sproveli istraživači sa University of Rochester Medical Center u Sjedinjenim Državama, specijalizovani program joge pomaže ženama koje su preživele rak da poboljšaju san i smanje nivo anksioznosti. Istraživanje je obuhvatilo 410 osoba, od kojih je većinu činila ženska populacija. Učesnice su prošle kroz program “Joga za osobe koje su preživele rak” koji je trajao četiri nedelje. Tokom programa, žene su vežbale blage položaje iz hata i restorativne joge, uz tehnike disanja i pažljivosti.
Većina žena koje su preživele rak, prema podacima American Society of Clinical Oncology, suočava se sa problemima spavanja, anksioznošću ili hroničnim umorom. Zbog toga je važno pronaći metode koje ne uključuju dodatne lekove, već pomažu na prirodan način.
Kako joga utiče na telo i um nakon lečenja raka
Kroz svesno disanje, blage pokrete i opuštanje mišića, joga deluje na nervus vagus i aktivira deo nervnog sistema koji podstiče opuštanje i smanjuje stres. Zato mnoge žene osećaju smirenost i lakše utonu u san već nakon nekoliko časova. U programu su učesnice dva puta nedeljno prisustvovale vođenim treninzima od 75 minuta, uz dodatne vežbe kod kuće najmanje 30 minuta nedeljno.
Rezultati su pokazali da joga ima umeren do snažan efekat na smanjenje poremećaja raspoloženja i umora, kao i manji do umeren efekat na smanjenje anksioznosti. Ovo je posebno značajno za žene koje su tokom lečenja koristile više različitih terapija. Kako navodi dr Fumiko Chino, “ovakav pristup omogućava ženama da poboljšaju kvalitet života bez dodatnog opterećivanja lekovima”.
Kombinacija savremenog lečenja i prirodnih metoda
Uz medicinsku negu, programi poput YOCAS mogu pomoći ženama da se brže oporave i povrate osećaj kontrole nad svojim telom i emocijama. Dr Yuri Choi, vođa istraživanja, ističe: “Za sada ne postoji jedinstven pristup koji istovremeno poboljšava raspoloženje, smanjuje anksioznost, umor i nesanicu kod žena nakon raka. Ovi rezultati pokazuju da joga to može postići.”
Pored fizičkog zdravlja, žene su putem ovog programa prijavile i emocionalno olakšanje i bolji san. Na kraju, stručnjaci preporučuju da žene koje su preživele rak razgovaraju sa svojim lekarom o mogućnosti uključivanja joga programa u proces oporavka. Time mogu pronaći dodatnu podršku koja nije zasnovana na lekovima, već na pokretu, disanju i pažljivosti.