Đumbir, zeleni čaj i druge biljke mogu ublažiti bol i poboljšati svakodnevno funkcionisanje tokom ciklusa
Menstrualni grčevi predstavljaju čest problem za žene širom sveta. Oko 45 do 95 odsto žena tokom života doživi bolne menstruacije, odnosno stanje poznato kao dismenoreja. Ovi grčevi nastaju kada se materica steže kako bi odbacila sluzokožu, pri čemu se oslobađaju prostaglandini (hemijske materije koje izazivaju bol). Zbog toga mnoge žene traže prirodna rešenja koja mogu pomoći da svakodnevne aktivnosti tokom ciklusa budu lakše.
Jedan od najčešće korišćenih prirodnih načina za ublažavanje menstrualnog bola jeste konzumacija biljnih čajeva. Pre svega, stručnjaci izdvajaju čaj od đumbira zbog njegovog dokazanog efekta. Đumbir sadrži jedinjenja gingerole i šogaole, koja smanjuju upalu i pomažu materici da se opusti. Brojna istraživanja pokazuju da đumbir može delovati jednako efikasno kao lekovi protiv bolova bez recepta, ali sa manje neželjenih efekata. Osim toga, đumbir može pomoći i kod mučnine i nadutosti, koje često prate bolne menstruacije.
Kako đumbir utiče na menstrualni bol i mučninu
Za najbolje rezultate, preporučuje se unos od 700 do 1.000 miligrama đumbira u prahu tokom prva tri dana ciklusa. Ovu količinu možete jednostavno dodati u toplu vodu i napraviti čaj. Pored toga, čaj od svežeg ili sušenog đumbira može olakšati mučninu zahvaljujući antioksidansima koji blokiraju signale za povraćanje i ubrzavaju pražnjenje želuca.
S druge strane, zeleni čaj takođe može pružiti olakšanje. Zeleni čaj sadrži snažne antioksidanse koji mogu smanjiti intenzitet menstrualnih grčeva, posebno kod žena koje imaju umerene do jake simptome. Komorač, još jedna biljka poznata u narodnoj medicini, pomaže da se glatki mišići opuste i time može smanjiti bol.
Druge biljke koje mogu pomoći kod menstrualnih tegoba
Osim đumbira i zelenog čaja, stručnjaci ističu i druge biljke koje mogu biti korisne. Čaj od lista crvene maline podržava tonus materice i smanjuje upalu. Na taj način može doprineti opuštanju materice i boljem protoku krvi, što može olakšati grčeve. Čaj od majčine dušice bogat je fitohemikalijama koje smanjuju nivo prostaglandina i tako ublažavaju bol. Takođe, čaj od cimeta može skratiti trajanje i smanjiti intenzitet bolova zahvaljujući antispazmodičkom dejstvu, što znači da opušta mišiće materice.
Zbog svega navedenog, žene koje žele da pokušaju prirodne metode mogu bezbedno uvrstiti ove biljne čajeve u svoju rutinu. Međutim, važno je napomenuti da se u slučaju jakih i upornijih bolova uvek treba obratiti lekaru za tačnu dijagnozu i savet.
Pre svega, slušajte svoje telo i ne ustručavajte se da potražite pomoć ako bol postane previše intenzivan ili ako se pojave dodatni simptomi. Pravilna ishrana, umerena fizička aktivnost i odmor mogu takođe doprineti boljem opštem stanju tokom „onih dana“.