Stručnjaci otkrivaju kada dremka zaista vraća energiju, a ne remeti noćni odmor ni ženama sa užurbanim rasporedom.
Mnoge žene u Srbiji, naročito posle ručka ili napornog prepodneva, susreću se sa popodnevnim umorom i padom koncentracije. Prema preporukama stručnjaka za spavanje, popodnevna dremka može biti pravo rešenje ako se odabere u tačno određeno vreme. Tako se može povratiti energija i poboljšati raspoloženje, a da se ne ugrozi noćni san.
insert_image(„popodnevna dremka žena odmor sunce“)
Međutim, važno je napomenuti da dremka ima najviše koristi ako traje kraće od 30 minuta i ako se odigrava između 13 i 15 časova. Osim toga, žene koje često osećaju umor tokom dana mogu primetiti da popodnevna dremka u ovom periodu poboljšava fokus i smanjuje potrebu za dodatnom kafom. S druge strane, produženo spavanje tokom dana može povećati osećaj tromosti i poremetiti unutrašnji ritam tela.
Kada je popodnevna dremka zapravo korisna
Stručnjaci iz oblasti medicine sna ističu da je kratka dremka idealno rešenje za osobe koje rade ili se bave kućnim obavezama. „Najbolje vreme za popodnevnu dremku je između 13 i 15 sati, jer tada prirodni biološki sat signalizira pad energije,“ navodi dr Ana Jovanović, specijalista za poremećaje spavanja. Pre svega, ovakav odmor ne narušava kvalitet noćnog sna, ukoliko se ne produži previše.
Mnoge žene, posebno zaposlene majke, često posežu za duplim espresom u popodnevnim satima. Ipak, kako napominje dr Jovanović, „kratak san od 20 minuta može da osveži bolje nego kafa i ima dugoročno bolje efekte na zdravlje i raspoloženje“. Kao rezultat, dremka postaje korisna navika, a ne znak lenjosti kako se često pogrešno smatra u društvu.
Kako pravilno organizovati dremku u svakodnevici
Pored toga, stručnjaci savetuju da je važno slušati potrebe svog tela i izbegavati dremanje kasno popodne. Na taj način se sprečava poremećaj ritma spavanja i noćnog odmora. Takođe, preporučuje se izbegavanje teške hrane pre dremke i stvaranje prijatnog ambijenta bez buke i svetlosti.
Na kraju, redovan i pravilan popodnevni odmor može doprineti boljem zdravlju, smanjenju stresa i većoj produktivnosti kroz ostatak dana. Žene koje praktikuju kratku dremku često ističu da osećaju više energije, ravnoteže i zadovoljstva u svakodnevnom životu.