Holivudska zvezda oslanja se na reformer pilates i trening snage, fokusirajući se na zdravlje i snagu umesto na izgled.
Margo Robi već godinama privlači pažnju javnosti svojom besprekornom figurom i energijom na crvenom tepihu. Njena tajna je jednostavna – poseban režim vežbanja koji je osmislio lični trener Dejvid Higins u Londonu. Ključni deo njenog treninga čine vežbe snage i reformer pilates, a ne naporni kardio treninzi ili restriktivne dijete. Zbog toga su mnoge žene počele da preispituju ulogu kardio vežbi u oblikovanju tela.
insert_image(„reformer pilates, core workout, gym, strong woman“)
Pre svega, Margo Robi ne vezuje vežbanje za estetske ciljeve. Kako ističe njen trener, ona želi da bude mentalno i fizički jaka, a ne opsednuta izgledom. „Vežbanje za Margo nije kazna, niti opsesija, već način da se oseća dobro u svom telu“, naglašava Dejvid Higins. Umesto trake za trčanje, ona svakodnevno radi kombinaciju reformer pilatesa i vežbi sa slobodnim tegovima. Na taj način, ova glumica izbegava povrede i jača mišiće celog tela.
Reformer pilates i snaga – osnova treninga za ravni stomak
Za razliku od mnogih koleginica iz Holivuda, Margo Robi ne pribegava napornim dijetama. Štaviše, njen fitnes pristup ruši mit da je za ravan stomak neophodno beskonačno trčanje. Umesto toga, ona u jednom treningu uradi i do petsto trbušnjaka, ali u kombinaciji sa vežbama snage i pilatesom. Takođe, trener Higins ističe: „Kombinacija pilatesa i slobodnih tegova je idealna za žene koje žele dugoročno snažno i funkcionalno telo. Pilates aktivira duboke mišiće, čuva zglobove i sprečava povrede, dok tegovi grade snagu.“
Pored toga, njihov tipičan trening počinje petominutnim zagrevanjem na penastom valjku. Nakon toga, prelaze na vežbe za stomak, leđa i noge, uz veliki akcenat na pravilnu tehniku. Na kraju, istezanje je obavezno kako bi se telo što brže oporavilo.
Zdrav pristup telu i motivacija za žene
Ovakav režim vežbanja ima i širu poruku. S druge strane, Margo Robi pokazuje da nije neophodno mučiti se gladovanjem ili kardio treninzima da biste se dobro osećale u svom telu. Umesto toga, ona motiviše žene da prihvate vežbanje kao alat za jačanje, a ne kao sredstvo za postizanje savršenog izgleda. „Fokusirajte se na snagu, pokretljivost i zdravlje – tada će i rezultati doći“, poručuje Higins. Na kraju, ovakav pristup čini da se žene osećaju funkcionalno i samouvereno, što je i najvažnije.
Zapravo, primer Margo Robi pokazuje da je moguće održavati zavidnu fizičku formu bez napornih kardio sesija i restriktivnih dijeta. Zato mnoge žene danas posežu za reformer pilatesom i treningom snage, prateći savete poznatih trenera i birajući zdravlje umesto kratkoročnih estetskih ciljeva.