Sve više žena bira vodu od bamije umesto limuna, nadajući se boljoj probavi i zdravijoj koži.
Poslednjih meseci, mnoge žene širom sveta uvode potpuno novi jutarnji ritual. Umesto klasične vode sa limunom, sada sve češće biraju vodu od bamije. Ova navika je postala popularna na društvenim mrežama, a žene je najčešće primenjuju kod kuće, obično odmah nakon buđenja. Mnogi veruju da voda od bamije može doprineti boljem varenju, hidriranoj koži i stvaranju zdrave dnevne rutine.
insert_image(„okra water glass morning“)
Voda od bamije pravi se tako što se nekoliko mahuna bamije iseče i potopi u vodu preko noći. Ujutru se dobija napitak specifične teksture, blago sluzav, što iznenadi one koji ga prvi put piju. Ipak, osim toga, mnoge žene ističu da im ovaj napitak pomaže da lakše započnu dan i uvedu red u ishranu. Na društvenim mrežama se svakodnevno dele iskustva korisnica koje primećuju poboljšanje varenja i osećaja sitosti tokom dana.
Voda od bamije i zdravlje creva: šta kažu stručnjaci
Pre svega, nutricionisti naglašavaju da voda od bamije sadrži rastvorljiva vlakna, koja su važna za zdravlje digestivnog sistema. Kada bamija odstoji u vodi, oslobađa mucilag – prirodnu supstancu koja hrani korisne bakterije u crevima. Kao rezultat, mnoge žene primećuju urednije varenje i manji osećaj nadutosti. Međutim, treba znati da nijedan napitak ne može zameniti uravnoteženu ishranu i dovoljno sna.
Osim toga, voda od bamije ne treba biti jedini izvor vlakana u ishrani. Nutricionistkinja Jelena Marković objašnjava: „Konzumacija vode od bamije može biti korisna kao deo raznovrsne, biljne ishrane. Ipak, najbolje rezultate postižete ako redovno unosite celo povrće.“
Može li voda od bamije zaista pomoći koži?
Jedan od najpopularnijih razloga zbog kojih žene biraju vodu od bamije jeste nada u blistaviji ten. Na društvenim mrežama kruže tvrdnje da ovaj napitak hidrira kožu iznutra. Ipak, stručnjaci napominju da je količina vitamina C, koji se nalazi u bamiji i učestvuje u stvaranju kolagena, znatno manja u vodi nego u svežoj namirnici. „Voda od bamije može doprineti hidrataciji, ali sama po sebi neće rešiti probleme sa aknama ili suvom kožom“, kaže dermatološkinja Ivana Petrović. Ona dodaje da je pravilna nega kože još uvek nezamenjiva.
S druge strane, mnoge žene uživaju u ovom ritualu jer im daje osećaj kontrole nad zdravljem i podstiče ih na dodatne zdrave navike. Takođe, navika ispijanja vode od bamije može biti način da započnu dan sa više pažnje prema sebi.
Ko treba da bude oprezan sa vodom od bamije
Za većinu zdravih žena, povremena konzumacija vode od bamije nije problem. Međutim, osobe koje imaju probleme sa varenjem, poput sindroma bakterijskog prerastanja tankog creva (SIBO), treba da budu oprezne. Preveliki unos rastvorljivih vlakana može kod nekih izazvati tegobe. Osim toga, žene koje koriste lekove za šećer u krvi ili terapiju za razređivanje krvi treba da se konsultuju sa lekarom pre nego što je uvedu u svakodnevicu.
Na kraju, nutricionisti se slažu da je bolje jesti celu bamiju nego piti samo vodu u kojoj je odstajala. Cela bamija sadrži više vlakana, vitamina i minerala. Ipak, kao dodatak raznovrsnoj ishrani, voda od bamije može biti osvežavajuća promena u jutarnjem ritualu. Kao i kod svih trendova, važno je slušati svoje telo i ne očekivati čuda od jednog napitka.