Hormoni, način života i genetika utiču na to zašto žene češće dobijaju kilograme u donjem delu tela
Mnoge žene primete da, kako godine prolaze, težina se najpre skuplja na kukovima, butinama i zadnjici. Ova pojava posebno je izražena u srednjim godinama, a razlog zašto kilogrami odlaze u donji deo tela leži u kombinaciji hormona, genetike i životnih navika. Pre svega, stručnjaci ističu da „kilogrami u donjem delu tela“ nisu samo estetsko pitanje, već i tema koja se tiče zdravlja, jer različite vrste masnih naslaga nose različite rizike za organizam.
insert_image(„žena ogledalo kukovi fitness“)
Kako hormoni i genetika utiču na nakupljanje kilograma u donjem delu tela
Naime, kod žena je uloga hormona ključna. Visok nivo estrogena, ženskog polnog hormona, usmerava višak masti upravo ka kukovima, zadnjici i butinama. Zato je ovaj tip građe karakterističan za žene. Genetika takođe ima značajan uticaj, jer je način raspodele masti često nasledan. S druge strane, način ishrane, količina fizičke aktivnosti, ali i kvalitet sna i nivo stresa, sve zajedno oblikuju kako i gde se kilogrami talože.
Međutim, za razliku od masnih naslaga u predelu stomaka, koje su povezane sa većim rizikom od bolesti srca i dijabetesa tipa 2, masnoće na kukovima i nogama smatraju se manje opasnim po zdravlje. Ipak, prekomerno nakupljanje kilograma u bilo kom delu tela može predstavljati problem, posebno ako vas na pregledu kod lekara svrstaju u rizičnu kategoriju prema indeksu telesne mase.
Zašto nije moguće skinuti salo samo sa jednog dela tela
Mnoge žene žele ciljano da smanje obim zadnjice ili butina, ali stručnjaci naglašavaju da telo mršavi ravnomerno. „Nije moguće skinuti salo samo sa jednog mesta“, kaže dr. Ivana Petrović, specijalista endokrinologije. „Kada smanjujete ukupnu telesnu masu, vremenom će se promeniti i izgled nogu i kukova.“
Zbog toga je preporučljivo kombinovati uravnoteženu ishranu, redovno kretanje i dovoljno sna. Na taj način, osim što ćete uticati na distribuciju masnih naslaga, smanjićete i rizik od ozbiljnih bolesti. Takođe, važno je obratiti pažnju na znakove hormonske neravnoteže, kao što su neredovni ciklusi, jer oni mogu dodatno uticati na dobijanje kilograma.
Praktični saveti za žene koje žele da smanje masne naslage na kukovima i zadnjici
Pre svega, male promene u svakodnevnim navikama mogu doneti velike rezultate. Pored uravnotežene ishrane, preporučuje se što više šetnje, vežbi sa sopstvenom težinom ili vožnja bicikla. Takođe, unos dovoljne količine vode i izbegavanje stresa igraju važnu ulogu. Ako primetite da uprkos trudu ne možete da smršate, razgovarajte sa svojim lekarom o mogućim hormonskim disbalansima.
Na kraju, održavanje zdrave telesne mase i izbalansiranih hormona najvažnije je za dugoročno zdravlje. Bez obzira na to gde se kilogrami nakupljaju, ključno je da se osećate dobro u svom telu i da vodite računa o zdravlju.