Pravilno razumevanje UV indeksa pomaže ženama da zaštite kožu od opekotina i prevremene pojave bora
Letnje temperature podižu UV indeks, što direktno utiče na zdravlje vaše kože. Mnoge žene nisu sigurne šta tačno znači UV indeks i kako da ga koriste za zaštitu od sunca. Pre svega, UV indeks pokazuje jačinu sunčevog ultraljubičastog zračenja na određenoj lokaciji u toku dana. Visok UV indeks povećava rizik od opekotina, prevremenih bora i ozbiljnih bolesti kože, uključujući rak kože. Tokom proleća i leta, u periodu od aprila do avgusta, UV indeks u Srbiji često dostiže visoke vrednosti. Zbog toga je važno svakodnevno proveravati UV indeks pre izlaska napolje.
Šta znači UV indeks i kako ga koristiti?
UV indeks razvijen je kako bi svako mogao jednostavno da proceni kolika je opasnost od sunca u datom trenutku. Vrednosti od 1 do 2 označavaju nisko zračenje, dok 3 do 5 zahtevaju oprez. Kada UV indeks dostigne 6 ili više, preporučuje se maksimalna zaštita. Međutim, čak i kada je oblačno, UV zraci mogu proći kroz oblake i izazvati oštećenja na koži. Osim toga, sneg, pesak i voda reflektuju UV zrake, što dodatno povećava rizik. Na svakih 300 metara nadmorske visine zračenje raste za oko 2 odsto. Zbog toga žene koje planiraju boravak na planini ili pored vode treba posebno da povedu računa.
Uticaj UV indeksa na kožu i zdravlje žena
Preterano izlaganje suncu može izazvati opekotine, a često dovodi do trajnih oštećenja kože. Štaviše, istraživanja pokazuju da UV zračenje ubrzava pojavu bora, sunčanih pega i promena u pigmentaciji kože. „Procene govore da je UV zračenje odgovorno za čak 90 odsto vidljivih znakova starenja kože“, navodi dr Milena Jovanović, dermatolog. Ona ističe da je redovna zaštita ključna, naročito za žene sa svetlom kožom. Pored promena na koži, UV zraci mogu izazvati alergijske reakcije kao što su osip i koprivnjača, posebno kod onih sa osetljivom kožom ili dok koriste određene lekove. Osim toga, dugotrajno izlaganje povećava rizik od razvoja raka kože. „Najveći broj slučajeva može se sprečiti pravovremenom zaštitom i redovnim samopregledima“, dodaje dr Jovanović.
Praktični saveti za zaštitu tokom visokog UV indeksa
Za vreme kada je UV indeks visok, preporučuje se izbegavanje direktnog sunca između 10 i 16 časova. Najbolje je nositi šešir širokog oboda, naočare sa 99-100% UV zaštitom i odeću dugih rukava od laganih materijala. Kremu sa zaštitnim faktorom (SPF) 30 ili višim nanosite najmanje 15 minuta pre izlaska i ponavljajte svaka dva sata, posebno posle plivanja ili znojenja. Birajte proizvode širokog spektra i proverite rok trajanja, koji je uglavnom tri godine. Takođe, boravite u hladu kad god možete, a ako je vaša senka kraća od vas, tada je zračenje najjače. Pored toga, pijte dovoljno vode kako biste sprečili dehidrataciju.
Kako proveriti UV indeks i kada potražiti pomoć
UV indeks za vaše mesto možete proveriti preko vremenskih aplikacija na telefonu ili putem meteoroloških sajtova. Na taj način, lakše ćete planirati aktivnosti na otvorenom i izbeći najopasnije periode. Ako primetite promene na koži, kao što su nove ili promenjene mladeže, neobjašnjive mrlje ili osip, obavezno se javite dermatologu. Na kraju, redovan samopregled i godišnja kontrola kod lekara pomažu u ranom otkrivanju ozbiljnijih problema. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.