Jednostavan test ravnoteže može ukazati na niži rizik od prerane smrti kod žena starijih od 65 godina
Nedavno istraživanje sprovedeno na više od 13.000 osoba na Tajvanu otkrilo je važnu vezu između fizičke spremnosti i dužine života kod starijih žena. Učesnici su imali zadatak da izvode nekoliko jednostavnih testova, među kojima je i stajanje na jednoj nozi otvorenih očiju. Ovaj test, poznat kao „test ravnoteže“, pokazao se kao značajan pokazatelj zdravlja.
Ispitivanje je obuhvatilo osobe uzrasta od 65 i više godina, a naučnici su pratili njihovo zdravstveno stanje tokom sedam godina. Tokom tog perioda preminulo je oko 12 odsto ispitanika. Međutim, oni koji su ostvarili najbolje rezultate na testovima ravnoteže, snage nogu i izdržljivosti imali su znatno niži rizik od smrti. Važno je napomenuti da su ženske učesnice često brinule o svom zdravlju, pa su ovakvi podaci dragoceni za prevenciju.
Stajanje na jednoj nozi kao pokazatelj zdravlja kod žena
Test stajanja na jednoj nozi, koji traje do 30 sekundi, bio je jedan od najjednostavnijih metoda u istraživanju. Rezultati su pokazali da su učesnice sa najboljom ravnotežom imale oko 50 odsto manji rizik od smrti u poređenju sa onima koje su postigle najslabije rezultate. Ipak, ovaj rezultat ne znači da ćete svakodnevnim stajanjem na jednoj nozi automatski produžiti život. Naučnici ističu da test ukazuje na opšte stanje organizma, a ne na direktan uzrok ili garanciju dugovečnosti.
Osim toga, dobra ravnoteža ukazuje na očuvan rad više sistema u telu, uključujući mišiće, nerve, vid i koordinaciju. Na taj način, žene mogu lakše prepoznati promene koje dolaze sa godinama. Pre svega, redovno vežbanje i briga o telu mogu doprineti boljem rezultatu na ovom testu, ali i smanjenju rizika od pada, što je posebno važno za žene u starijoj dobi.
Testovi snage i pokretljivosti za procenu vitalnosti
Pored testa ravnoteže, istraživači su koristili i druge metode za merenje vitalnosti. Na primer, test „ustani i kreni na 8 stopa“ uključuje ustajanje sa stolice, hodanje nekoliko metara i ponovno sedenje. Učesnice koje su ovaj test izvele najbrže imale su čak 59 odsto niži rizik od smrti.
Snaga nogu je proveravana brojanjem koliko puta osoba može da ustane i sedne na stolicu u 30 sekundi. Žene sa najboljim rezultatima imale su za 45 odsto manji rizik od smrti. Takođe, dvominutni test podizanja kolena pokazao je da bolji rezultati prate smanjenje rizika od smrti za 42 odsto.
Dr Li-Lin Lijang, sa Nacionalnog univerziteta Jang Ming Čijao Tung, izjavila je: „Fizička spremnost pokazuje kako više telesnih sistema funkcioniše zajedno.“ Dodala je: „Ona odražava zbirne posledice fizičke aktivnosti, bolesti i biološkog starenja.“
Šta ovi rezultati znače za žene i kako ih primeniti
Za žene, posebno one starije od 65 godina, ovi jednostavni testovi mogu biti koristan alat za procenu zdravlja. Na taj način, moguće je prepoznati promene u ravnoteži, snazi i izdržljivosti. Izuzetno je važno redovno se kretati i baviti se fizičkom aktivnošću kako bi se održao dobar rezultat na ovim testovima.
Međutim, rezultati istraživanja ne znače da je jedan test dovoljan za potpunu procenu stanja. Test stajanja na jednoj nozi, zajedno sa ostalim testovima, može ukazati na potrebu dodatne brige o zdravlju. Kao rezultat, žene mogu pravovremeno obratiti pažnju na promene i konsultovati se sa lekarom ako primete poteškoće u održavanju ravnoteže ili snage.
Na kraju, važno je napomenuti: Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.