Pržena hrana, gazirani sokovi i crveno meso mogu izazvati neprijatnosti u stomaku i povećati zdravstvene rizike.
Žene u Srbiji često konzumiraju namirnice koje gastroenterolozi izbegavaju gotovo u potpunosti. Ključna tema, namirnice koje gastroenterolozi retko biraju, postaje sve relevantnija jer problemi sa varenjem pogađaju mnoge žene, posebno u savremenom načinu života. Ove namirnice mogu izazvati nadutost, nelagodnost u stomaku, ali i povećati rizik od ozbiljnih bolesti. Zbog toga stručnjaci upozoravaju na potrebu za pažljivim izborom hrane.
Pre svega, prema rečima dr Harmony Allison, gastroenterološkinje iz Medicinskog centra Tufts, visoko prerađene proteinske pločice nisu dobar izbor. Iako su često reklamirane kao zdrava užina, „nikada ne jedem proteinske pločice. Obično su veoma prerađene i sadrže mnogo aditiva čija korist nije poznata“, objašnjava dr Allison. Kao rezultat toga, ove užine mogu izazvati nadutost i gasove, što posebno može biti neprijatno ženama sa osetljivim stomakom.
Namirnice koje gastroenterolozi retko biraju povećavaju rizik od tegoba
Osim toga, dr Reezvana Chowdhury sa Univerziteta Džons Hopkins ističe da crveno meso, posebno odresci i hamburgeri, mogu biti povezani sa većim rizikom od raka debelog creva (malignitet koji pogađa debelo crevo) i polipa (izraslina na sluzokoži). „Izbegavam crveno meso, posebno odreske i hamburgere“, naglašava dr Chowdhury. Takođe, ovakva hrana sadrži mnogo zasićenih masti, što šteti zdravlju srca i krvnih sudova.
Mnoge žene vole pohovanu piletinu i prženu ribu, ali ovakav način pripreme nosi dodatne rizike za zdravlje creva. Štaviše, prema dr Mahmudu Ganuomu, dugotrajna konzumacija pržene hrane može promeniti ravnotežu crevnog mikrobioma (skup korisnih bakterija u crevima). „Studije su pokazale da ulje za prženje može nepovoljno da utiče na crevni mikrobiom“, kaže dr Ganuom. Na taj način, pržena hrana može doprineti razvoju kardiovaskularnih bolesti i usporiti varenje.
Gazirana pića i posledice po žensko zdravlje
Pored toga, redovno konzumiranje gaziranih i zaslađenih pića može doneti niz problema. Dr Sajmon C. Metjuz sa Univerziteta Džons Hopkins ističe: „Iako se lako piju, ova pića povezana su sa hroničnim stanjima poput dijabetesa i bolesti srca.“ Gazirana pića često izazivaju nadutost, podrigivanje i refluks (vraćanje želudačne kiseline u jednjak), naročito kada sadrže kofein.
Za žene koje brinu o zdravlju, važno je znati da su ove navike povezane s većim rizikom od gojaznosti, dijabetesa tipa 2 (bolest kad telo ne koristi insulin pravilno) i srčanih bolesti. Zbog toga stručnjaci preporučuju umerenost i balansiranu ishranu.
Međutim, nijedna od ovih namirnica neće štetiti ako se povremeno konzumira. Praktičan savet je da se pržena i visoko prerađena hrana zameni kuvanim, pečenim ili svežim obrocima, a gazirana pića vodom ili biljnim čajevima. Na kraju, zdrav mikrobiom i dobro varenje počinju od svakodnevnih izbora.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.