Simptomi menopauze uključuju valunge, nesanicu i promene raspoloženja, a prave informacije pomažu ženama da lakše prođu kroz ovaj period.
Sve više žena se pita šta zapravo znači kada nastupi menopauza i zašto se osećaju potpuno drugačije. Menopauza predstavlja prirodnu fazu u životu svake žene kada menstruacije trajno prestanu. Najčešće se javlja između 45. i 55. godine, ali kod svake žene ovaj proces ima svoj ritam. Period koji joj prethodi zove se perimenopauza i može trajati više godina.
Zbog toga mnoge žene, često još u četrdesetim, primećuju promene u telu i svakodnevici. Ciklus postaje neredovan, javljaju se valunzi (iznenadni toplotni talasi), noćno znojenje i problemi sa snom. Takođe, mnoge osećaju razdražljivost ili promene raspoloženja, a koncentracija može biti slabija nego ranije. Za veliku većinu, menopauza znači više od samog prestanka menstruacije.
Menopauza: simptomi i promene kroz koje prolaze žene
Prvi znaci ulaska u menopauza često su suptilni. Međutim, osim valunga, nesanice i promene raspoloženja, može se javiti suvoća vagine, bolovi u mišićima i zglobovima, kao i promena telesne mase. Struk se često širi, a mišićna masa smanjuje. Pored toga, način na koji telo koristi energiju se menja. Neke žene gotovo i ne primećuju promene, dok druge imaju simptome koji značajno utiču na kvalitet života.
Ove promene nastaju zbog pada hormona estrogena i progesterona koje proizvode jajnici. Estrogen je važan za reproduktivni sistem, ali utiče i na zdravlje kostiju, rad srca i krvnih sudova. Zbog toga period menopauze znači i povećan rizik za osteoporozu (slabljenje kostiju) i kardiovaskularne bolesti. Štaviše, menopauza nije univerzalno iskustvo i ne postoji pravilo kako će svaka žena proći kroz ovaj proces.
Praktični saveti za lakše prevazilaženje menopauze
Na sreću, postoje načini da se simptomi ublaže i život učini prijatnijim. Pre svega, redovno vežbanje, posebno vežbe snage, može pomoći u očuvanju mišićne mase i zdravlja kostiju. Kvalitetna i raznovrsna ishrana, bogata kalcijumom i vitaminom D, važna je za sprečavanje osteoporoze. Osim toga, prestanak pušenja i briga o dovoljnom snu pozitivno utiču na celokupno zdravlje.
Vaginalna suvoća i bol tokom seksualnog odnosa čest su problem. Međutim, danas postoje lubrikanti, hidratantni preparati i lokalne terapije koje lekar može preporučiti. „Menopauza ne oduzima ženama ženstvenost ili pravo na bliskost“, ističu ginekolozi. „Važno je otvoreno razgovarati sa partnerom i lekarom o ovim promenama“.
Ako su tegobe blage, dovoljne mogu biti promene životnih navika i vreme za prilagođavanje. Kada su simptomi izraženi, moguće su terapije bez hormona ili hormonska terapija. „Hormonska terapija može značajno olakšati valunge, noćno znojenje i druge simptome“, objašnjava dr Ivana Petrović, ginekolog. „Međutim, nije svaka terapija za svaku ženu. Odluka se donosi zajednički sa lekarom, uz procenu rizika i potreba“.
Na kraju, menopauza je prirodan proces. Prave informacije, podrška i otvoren razgovor sa stručnjacima mogu pomoći ženama da se osećaju dobro u svom telu. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.