Menopauzalne promene često počinju godinama pre poslednje menstruacije, a simptomi variraju od žene do žene.
Prvi znaci menopauze mogu iznenaditi mnoge žene, iako se obično ne javljaju iznenada. Većina žena primećuje promene u menstrualnom ciklusu mnogo pre nego što dođe do poslednje menstruacije. Zbog toga je važno znati na šta treba obratiti pažnju i kada potražiti stručnu pomoć. Menopauzalna tranzicija nastupa kada nivo ženskih hormona postepeno opada, a simptomi mogu trajati nekoliko godina pre nego što menstruacija potpuno prestane.
Menstrualni ciklus i prvi znaci menopauze
Prvi znakovi često uključuju promene u trajanju i učestalosti menstruacije. Na primer, ciklus može postati kraći ili duži, dok samo krvarenje može biti slabije ili obilnije nego ranije. Osim toga, mnoge žene primete neredovnost, što je karakteristično za perimenopauzu (period pre menopauze). Važno je napomenuti da se menopauza smatra zvaničnom tek kada prođe 12 uzastopnih meseci bez menstruacije.
Valunzi, problemi sa snom i promene raspoloženja
Jedan od najčešćih simptoma su valunzi. To su iznenadni talasi toplote koji se osećaju u licu, vratu ili grudima, često praćeni znojenjem i ubrzanim radom srca. Valunzi mogu biti blagi ili toliko izraženi da ometaju svakodnevne aktivnosti. Pored toga, problemi sa spavanjem su česti tokom ovog perioda. Žene se mogu buditi tokom noći, teško zaspati ili ustajati umorne. Hormonske promene, kao i noćni valunzi, dodatno pogoršavaju kvalitet sna.
Ostali simptomi i značaj konsultacije sa lekarom
Osim ovih simptoma, moguće su i promene raspoloženja, povećana emotivnost i nervoza. Neke žene prijavljuju osećaj napetosti, povećanu osetljivost na stres ili razdražljivost. Takođe, mogu se javiti vaginalna suvoća, smanjen libido, učestalo mokrenje, glavobolje, bolovi u mišićima i zglobovima, kao i promena kvaliteta kože i kose. Međutim, svaka žena ima jedinstveno iskustvo i ne pojavljuju se svi simptomi kod svake osobe. Ginekolog dr Jelena Marković ističe: „Menopauza je prirodan deo života svake žene. Važno je obratiti pažnju na promene, ali i razlikovati tipične simptome od onih koji zahtevaju bržu reakciju.“ Pre svega, savetuje: „Obilno krvarenje, krvarenje između ciklusa ili nakon 12 meseci bez menstruacije uvek zahtevaju pregled kod lekara.“
Kako sebi olakšati početak menopauze
Žene mogu same sebi pomoći usvajanjem zdravih navika. Na primer, izbalansirana ishrana, redovno kretanje i dovoljno sna olakšavaju simptome. Osim toga, savetuje se vođenje dnevnika promena kako bi se lakše ispratile promene u ciklusu i opštem stanju. Na kraju, podrška porodice i komunikacija sa stručnjacima olakšavaju ovaj period. Zapravo, menopauza nije znak da se telo „kvari“, već faza u kojoj se menja način na koji funkcioniše. Zbog toga, žene imaju pravo da znaju šta se dešava i kako da sebi olakšaju svakodnevicu. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.