Istraživanje iz Finske otkriva da žene koje kasno odlaze na spavanje teže uspostavljaju ravnotežu između posla i privatnog života
Novo istraživanje sprovedeno u Finskoj pokazuje da noćne ptice češće pate od problema sa mentalnim zdravljem nego ranoranioci. Studija je obuhvatila 2.266 zaposlenih osoba, među kojima su mnoge žene koje se identifikuju kao večernji tip. Naučnici sa University of Eastern Finland analizirali su kako cirkadijalni ritam (biološki sat) utiče na simptome anksioznosti i depresije. Oni su takođe ispitivali koliko se posao preliva u privatno vreme i koliko dobro se ispitanici oporavljaju od radnih obaveza. Kao rezultat, došli su do zaključka da noćne ptice imaju izraženije poteškoće u oporavku od posla i balansiranju između profesionalnog i privatnog života.
Noćne ptice češće osećaju simptome anksioznosti i depresije
Istraživanje otkriva da su žene koje su večernji tip (one koje ostaju budne do kasno) u većem riziku od razvoja depresije i anksioznih poremećaja (dugotrajna tuga ili stalan osećaj napetosti). Štaviše, problemi sa mentalnim zdravljem kod ovih osoba često se pogoršavaju zbog slabijeg oporavka od posla i lošeg balansa između radnih i ličnih obaveza. Osim toga, kada se dan zameni za noć, dolazi i do drugih problema sa zdravljem. Na primer, takav životni stil često dovodi do neredovne ishrane ili manjka fizičke aktivnosti, što dodatno utiče na psihičko blagostanje.
Šta ovo znači za žene koje su noćne ptice
Za mnoge žene koje su zaposlene i vode računa o porodici, teškoće u usklađivanju posla i privatnog života mogu biti dodatni izvor stresa. Pre svega, redovno ostajanje budnim do kasno može otežati ustajanje ujutru, što izaziva hronični umor. S druge strane, umor i nedostatak sna često pogoršavaju simptome depresije ili anksioznosti. Zbog toga je važno da žene koje prepoznaju ove simptome kod sebe obrate pažnju na svoje navike spavanja i pokušaju da postignu bolju ravnotežu.
„Problemi mentalnog zdravlja među radno sposobnim ljudima predstavljaju sve veći izazov. Na ovaj način, mere za promociju ravnoteže između posla i privatnog života i oporavka od posla mogu da budu usmerene na prave ljude. Ovo će takođe promovisati blagostanje na poslu i smanjiti nejednakost na radnom mestu“, izjavila je Ilona Merikanto, glavna istraživačica studije.
Praktični saveti za žene: kako poboljšati oporavak od posla
Ako ste noćna ptica i primetite da imate poteškoća sa umorom, nervozom ili tugom, važno je da obratite pažnju na svoje navike. Pored toga, pokušajte da postepeno pomerate vreme odlaska na spavanje ranije svake večeri. Takođe, izbegavajte upotrebu ekrana sat vremena pre spavanja, jer svetlost ekrana može dodatno poremetiti vaš biološki sat. Na kraju, važno je obezbediti sebi vreme za opuštanje i aktivnosti koje vas ispunjavaju van posla.
Ako osećate da vam je potrebna dodatna podrška ili imate izražene simptome depresije ili anksioznosti, obratite se svom lekaru ili stručnjaku za mentalno zdravlje. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.