Preterano pijenje može ozbiljno ugroziti pamćenje i zdravlje mozga u starosti, upozorava neurolog.
Dr Kevin Šet, profesor neurologije i neurohirurgije, ističe značaj zdravih navika za očuvanje dobrog pamćenja. Prema njegovim rečima, navike koje razvijamo tokom života, posebno pre šezdesete godine, direktno utiču na naše kognitivno zdravlje. On naglašava da prekomerno konzumiranje alkohola može ubrzati starenje mozga i izazvati ozbiljne probleme sa pamćenjem.
Zašto preterani alkohol ugrožava pamćenje žena
Statistika pokazuje da čak i umerena dnevna konzumacija alkohola menja strukturu mozga. Istraživanje sprovedeno 2022. godine na više od 36.000 odraslih osoba potvrdilo je ove nalaze. Kao rezultat, žene koje redovno konzumiraju alkohol izlažu se riziku od smanjenja mozga i gubitka sposobnosti pamćenja. Pre svega, alkohol direktno oštećuje moždane ćelije i dehidrira tkivo. Ove promene najviše pogađaju hipokampus, deo mozga važan za stvaranje novih sećanja. Međutim, posledice ne staju tu.
Kako alkohol utiče na komunikaciju između moždanih ćelija
Naše pamćenje zavisi od neurotransmitera, hemijskih glasnika u mozgu. Alkohol, nažalost, remeti njihovo normalno funkcionisanje. Smanjuje rad glutamata i GABA-e, što otežava formiranje i čuvanje sećanja. Osim toga, hronični unos alkohola sužava krvne sudove i smanjuje protok kiseonika do mozga. Zbog toga dolazi do propadanja ćelija, posebno u delovima mozga zaduženim za pamćenje i učenje.
Gubitak hranljivih materija i dodatni rizici
Preveliki unos alkohola ometa apsorpciju važnih hranljivih materija, poput vitamina B1 (tiamin). Nedostatak ovog vitamina može izazvati ozbiljne probleme sa pamćenjem i pojavu stanja kao što je Vernike-Korsakovljev sindrom (teškoće u formiranju novih sećanja, konfuzija, problemi sa hodom i vidom). Stručnjaci naglašavaju da žene sa lošom ishranom imaju još veći rizik. S druge strane, štaviše, alkohol ne utiče samo na mozak. Oštećenja jetre, srca, pankreasa i krvnih sudova dodatno povećavaju rizik od moždanog udara, dijabetesa i gojaznosti. Sve ove komplikacije dodatno ugrožavaju zdravlje mozga i pamćenje.
Praktični saveti za žene: Kako zaštititi pamćenje
Ako želite da sačuvate pamćenje i kognitivne sposobnosti u starosti, preporuka je da prestanete sa prekomernim konzumiranjem alkohola pre šezdesete. Umesto toga, fokusirajte se na fizičku aktivnost, balansiranu ishranu i redovnu mentalnu stimulaciju. „Mozak je poput štednog računa: svaka zdrava odluka je kao uplata koja se vremenom uvećava“, objašnjava dr Kevin Šet. On dodaje: „Zanemarivanje mozga je kao da stalno podižete novac sa računa, što vodi do kognitivnog pada.“ Konačno, važno je redovno proveravati zdravlje i pratiti navike koje mogu uticati na mozak. Ako imate dilemu o konzumaciji alkohola ili primetite probleme sa pamćenjem, obavezno se obratite svom lekaru. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.