Nova međunarodna studija otkriva zašto pravilo o 8 sati sna nije univerzalno i šta još utiče na zdravlje žena širom sveta
Iako većina stručnjaka decenijama preporučuje 8 sati sna, nova studija pokazuje da žene u Japanu spavaju prosečno nešto više od 6 sati svake noći. Ipak, upravo u Japanu ljudi žive najduže na svetu, a gojaznost je među najnižima u razvijenim državama. Istraživači su analizirali podatke o spavanju i zdravlju skoro 5.000 odraslih osoba iz 20 zemalja kako bi utvrdili šta je zaista važno za dug i zdrav život. Pre svega, fokus_keyphrase „Japanke spavaju kraće od 8 sati“ pokazuje da broj sati provedenih u snu nije jedini faktor koji određuje kvalitet života.
insert_image(„Japanese woman sleep bedroom“)
Međutim, stručnjaci ističu da nije dovoljno gledati samo na trajanje sna. Prema njihovim rečima, značajno je koliko se navike spavanja uklapaju u svakodnevni ritam i kulturu u kojoj živimo. „Ljudi čiji san odgovara normama njihove sredine pokazuju bolje zdravlje“, navodi glavni autor studije. Osim toga, osobe koje su usklađene sa okruženjem ređe doživljavaju stres zbog nesklada između ličnih navika i društvenih očekivanja.
Kultura sna i zdravlja kod Japanki
Zanimljivo je da je prosečno trajanje sna u Japanu 6 sati i 18 minuta, dok u Francuskoj iznosi gotovo 8 sati. Štaviše, zemlje u kojima se spava manje nisu nužno imale više srčanih bolesti, dijabetesa, niti kraći život. U pojedinim kulturama, kao što je japanska, kraći san prati niža stopa gojaznosti. Ipak, istraživači napominju da to ne znači da je manje sna bolje za sve. Na dugovečnost utiču i svakodnevna ishrana, fizička aktivnost, zdravstvena zaštita i društvene veze.
Pored toga, kod Japanki su navike poput večernjih toplih kupki i kratkih dremki na poslu ili u prevozu deo svakodnevice. Ove rutine pomažu opuštanju i omogućavaju bolji odmor, čak i kada je ukupno vreme sna kraće. Prilagođavanje životnom ritmu zajednice i negovanje društvenih odnosa igraju važnu ulogu u očuvanju zdravlja.
Zašto pravilo od 8 sati sna nije univerzalno
Na kraju, studija naglašava da je fokus_keyphrase „Japanke spavaju kraće od 8 sati“ odraz specifičnog kulturnog okvira. Nije preporučljivo menjati navike i spavati manje ukoliko se budite umorni ili tokom dana osećate pospanost. Hroničan umor i problemi sa koncentracijom znak su da vam je potrebno više odmora, bez obzira na proseke iz drugih zemalja. Konačno, svaka žena treba da osluškuje svoje telo i pronađe ritam sna koji joj najbolje odgovara, uzimajući u obzir svakodnevne obaveze, stres i okruženje.