Australijska baka, model i influenserka, naglašava važnost ishrane u usporavanju starenja i održavanju blistave kože
Đina Stjuart, poznata australijska influenserka i model, postala je inspiracija mnogim ženama. Ona ima 54 godine i živi u Australiji. Iako je baka troje unuka, često iznenadi ljude svojim mladolikim izgledom. Pre svega, tema mladolikosti žena u zrelom dobu privlači veliku pažnju, a njena iskustva sa ishranom posebno ističu pomorandže.
Pomorandže u ishrani za očuvanje mladolikosti
Takođe, Đina veruje da ključ njene vitalnosti nije u plastičnim operacijama, već u svakodnevnim navikama. Ona često naglašava da su pomorandže njen omiljeni izbor. „Naši svakodnevni izbori hrane mogu usporiti starenje, uz umereno vežbanje,“ ističe Đina. Kao rezultat, ona savetuje ženama da redovno konzumiraju voće bogato vitaminom C. Pomorandže pomažu u očuvanju elastičnosti kože i smanjenju bora, a Đina tvrdi da su upravo one zaslužne za njen mladalački izgled.
Prednosti vitamina C i uticaj na žensko zdravlje
Osim toga, pomorandže nisu samo ukusan i osvežavajući međuobrok. One su i snažan izvor vitamina C. Ovaj vitamin je ključan za proizvodnju kolagena, koji je važan za zdravlje kože, krvnih sudova i kostiju. S druge strane, Đina napominje da antioksidansi iz pomorandže dodatno štite kožu od štetnih UV zraka. Međutim, ona upozorava da voćne kiseline ne mogu zameniti kremu sa zaštitnim faktorom.
Kreativne ideje za uvođenje pomorandži u svakodnevnu ishranu
Zbog toga Đina preporučuje ženama da pomorandže koriste kao brzi, niskokalorični međuobrok ili kao dodatak jelima. „Obično pojedem pomorandžu ili krišku mandarine tokom dana. Tako smanjujem osećaj gladi i hidriram telo,“ objašnjava ona. Pored toga, savetuje da se sveže ceđeni sok od pomorandže koristi u marinadama za piletinu, ribu ili tofu. Ako želite zdrav desert, Đina predlaže domaći sorbet od pomorandže sa medom i hladnom vodom.
Umerenost u konzumiranju voća i saveti za žene
Ipak, kao rezultat unošenja većih količina vitamina C, mogu se javiti bolovi u stomaku ili nadutost. Đina ističe da je umerenost najvažnija i da je najzdravije jesti sveže voće. Na kraju, njen savet za žene je jasan. „Brinite o sebi, birajte kvalitetnu hranu i vežbajte umereno. Male promene u ishrani mogu doneti velike rezultate.“ Takođe, uz malo kreativnosti, svaka žena može uživati u prednostima pomorandži bez osećaja krivice.