Dodaci ishrani mogu biti korisni, ali pogrešna upotreba cinka i selena može doneti više štete nego koristi
Problemi sa štitnom žlezdom danas pogađaju sve veći broj žena, naročito u odraslom dobu. Zbog toga je važno razumeti kako cink i selen kod problema sa štitnom žlezdom mogu uticati na zdravlje. Brojna istraživanja pokazuju da štitna žlezda ima ključnu ulogu u regulaciji energije i funkcionisanju tela. Međutim, mnoge žene posežu za suplementima misleći da će poboljšati rad žlezde. Ipak, treba znati da nepravilno uzimanje ovih minerala može dovesti do neželjenih posledica. Pre svega, svaka promena ili dodatak u ishrani mora biti usklađena sa savetima endokrinologa.
Kako cink i selen utiču na štitnu žlezdu
Cink i selen su minerali koje naše telo ne može samo da proizvede, pa ih unosimo hranom ili dodacima. Štitna žlezda se nalazi u prednjem delu vrata i stvara hormone presudne za rad organa i energetsku ravnotežu. Selen pomaže u pretvaranju hormona T4 u aktivni T3, dok cink ima ulogu u stvaranju i delovanju hormona. Ipak, osim toga, nije dokazano da će suplementacija automatski poboljšati stanje kod svih žena sa poremećajem štitne žlezde. Takođe, prekomeran unos ovih minerala može izazvati brojne tegobe, posebno ako već unosite dovoljne količine kroz ishranu.
Da li suplementi pomažu svima?
Jedno kliničko istraživanje sprovedeno na 68 žena sa hipotireozom pokazalo je da uzimanje cinka i selena tokom 12 nedelja može uticati na određene parametre rada štitne žlezde. Ipak, rezultati nisu pokazali da ova kombinacija pomaže svim ženama. Na kraju, nije preporučeno da svaka osoba sa ovom dijagnozom koristi oba suplementa, a posebno ne bez konsultacije sa lekarom. Dr Marijana M. Rajić ističe: „Važno je proceniti individualne potrebe i redovno kontrolisati nalaze pre započinjanja bilo kakve suplementacije. Suplementi ne mogu zameniti propisanu terapiju hormonima.“
Praktični saveti za žene sa poremećajem štitne žlezde
Na prvom mestu, obratite pažnju na simptome poput umora, promena raspoloženja ili oticanja. Iako se često povezuju sa štitnom žlezdom, ovi znaci mogu imati više uzroka. Zbog toga je najbolje da, ukoliko primetite promene, najpre uradite laboratorijske analize. Osim toga, unos minerala kroz ishranu je bezbedniji način. Selen se nalazi u ribi, mesu, jajima i žitaricama, dok cinka ima u mesu, morskim plodovima, mlečnim proizvodima i mahunarkama. Osobe koje ne konzumiraju hranu životinjskog porekla treba posebno da obrate pažnju na raznovrsnost izvora cinka. Pre svega, količina minerala u hrani može varirati, pa je važno ne preterivati sa suplementima.
Kada potražiti pomoć lekara
Kada su u pitanju cink i selen kod problema sa štitnom žlezdom, odluku o suplementaciji treba doneti zajedno sa specijalistom. Zapravo, laboratorijske analize su jedini način da utvrdite da li vam nedostaje određeni mineral. Doktori naglašavaju: „Nikada ne započinjite uzimanje suplemenata na svoju ruku, jer prekomeran unos može biti štetan.“ Na kraju, redovno pratite svoje zdravstveno stanje i ne zanemarujte simptome. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.