Uporne smetnje sa probavom muče svaku drugu ženu, a rešenje često nije samo u ishrani
Svaka druga žena u Srbiji suočava se sa neprijatnim problemom kao što je zatvor. Iako mnoge veruju da su vlakna i voda dovoljni, često se postavlja pitanje šta uraditi kada vlakna ne rešavaju problem. Zatvor se najčešće javlja kod žena starijih od 65 godina, a više od polovine njih ima ovaj problem duže vreme. Zbog toga je važno prepoznati simptome i znati kada je vreme za dodatne korake.
Većina žena primeti da ima stolicu ređe od tri puta nedeljno. Takav poremećaj može uticati na raspoloženje, san i svakodnevno funkcionisanje. Međutim, jesen i zima često pogoršavaju stanje zbog manje kretanja i teže hrane. Osim toga, stres i preskakanje obroka dodatno otežavaju situaciju. Na kraju, mnoge žene izbegavaju da pričaju o ovom problemu, što odlaže pronalazak rešenja.
Vlakna nisu uvek dovoljna za rešavanje zatvora kod žena
Pre svega, stručnjaci savetuju da treba obratiti pažnju na ishranu. Suve šljive, jabuke sa korom, ovsena kaša i kuvana cvekla su prirodni izvori vlakana. Cilj je uneti od 25 do 30 grama vlakana dnevno. Međutim, bez dovoljno vode, vlakna mogu napraviti više štete nego koristi. Zato je preporučeno piti najmanje dve litre tečnosti dnevno. Osim toga, šetnja od 20 minuta ima veliki uticaj na rad creva. Redovan ritam odlaska u toalet, čak i kada ne postoji hitna potreba, pomaže telu da usvoji zdravu rutinu.
Kada sve ove mere ne daju rezultat, važno je obratiti pažnju na crevnu floru. U tim situacijama, probiotici mogu biti od pomoći. Ove korisne bakterije vraćaju balans crevima, ali ih treba uzimati najmanje mesec dana da bi efekat bio vidljiv. Pored toga, blagi biljni preparati dostupni su kao podrška metabolizmu, ali ih ne treba kombinovati bez konsultacije sa lekarom. Ako problemi traju duže od dve nedelje, preporučuje se pregled kod lekara. Zatvor može biti znak ozbiljnijih stanja, kao što su problemi sa štitnom žlezdom ili posledica upotrebe određenih lekova.
Praktični saveti za žene koje se bore sa zatvorom
Zatvor, posebno kada traje duže od tri meseca, zahteva pažnju i upornost. Uvođenje vlakana treba biti postepeno, dok redovno pijenje vode i fizička aktivnost mogu znatno poboljšati stanje. Takođe, izbegavajte agresivne laksative jer mogu dovesti do „lenjih creva“. Probiotici i biljni preparati su blaga podrška, ali nisu zamena za medicinski savet.
Dr Jelena Petrović, specijalista gastroenterologije, ističe: „Zatvor je često posledica savremenog načina života i loših navika. Najvažnije je da žene ne ignorišu ovaj problem i redovno konsultuju lekara ako simptomi ne prolaze. Dugačak zatvor može ukazivati na ozbiljnije zdravstveno stanje.“
Pored toga, sve žene koje primete bol, promenu boje stolice, krvarenje ili nagli gubitak težine treba odmah da potraže stručnu pomoć.
Na kraju, važno je znati da se zatvor ne rešava preko noći. Dosledno primenjivanje saveta uz podršku stručnjaka vodi ka boljem zdravlju. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.