Psihološkinja Alica Šelhorn otkriva zašto se žene često osećaju iscrpljeno nakon društvenih aktivnosti i kako mogu napuniti svoje socijalne rezerve
Alica Šelhorn, psihološkinja iz Hamburga, objašnjava da žene širom sveta često osećaju pad energije nakon brojnih društvenih obaveza. Sve veći broj obaveza, poput poslovnih sastanaka ili proslava prijatelja, može brzo isprazniti socijalnu bateriju. Zbog toga, mnoge žene traže načine da sačuvaju svoju unutrašnju snagu i ostanu motivisane za svakodnevne izazove. Najvažnije je razumeti kako socijalna baterija funkcioniše i zbog čega se različiti ljudi nejednako troše u društvenim situacijama.
Šta zapravo znači imati praznu socijalnu bateriju
Pre svega, pojam socijalne baterije označava kombinaciju mentalnog, emocionalnog i fizičkog umora. Svaka društvena interakcija zahteva stalnu pažnju, tumačenje signala i kontrolu emocija. Zbog toga, kako Alica Šelhorn ističe, složene ili naporne situacije mogu brzo iscrpeti naše rezerve. Na kraju, kod nekih žena čak i omiljeni događaji mogu izazvati osećaj preopterećenosti.
Zašto se socijalna baterija brže prazni kod nekih osoba
Međutim, koliko će neka situacija iscrpeti ženu, zavisi od njenih ličnih osobina. Na primer, introvertne osobe često teže podnose duža druženja, dok ekstroverti mogu u njima pronaći dodatnu energiju. Ipak, kako navodi Šelhorn, i ekstroverti ponekad osećaju iscrpljenost. Osim toga, osobe koje se bore sa socijalnom anksioznošću ili su na autističnom spektru mogu dodatno trošiti energiju zbog potrebe za prilagođavanjem i kontrolom ponašanja. U međuvremenu, faktori kao što su nepoznato okruženje, buka, nedostatak sna ili visok nivo stresa, mogu još više opteretiti socijalnu bateriju.
Kako prepoznati razliku između običnog umora i prazne socijalne baterije
Kao rezultat toga, važno je razlikovati uobičajeni umor od dugotrajnog iscrpljenja socijalne baterije. Ukoliko žena nakon svakog druženja oseća potrebu da se povuče i odmori, ali se brzo oporavi, to je sasvim normalno. Međutim, Šelhorn napominje da „ako povlačenje postaje način da izbegnete nelagodne situacije, vreme je da obratite pažnju na uzroke tog osećaja“. Pored toga, ako povratak među ljude i dalje izaziva nelagodnost i posle odmora, preporučuje se dublja introspekcija i, po potrebi, razgovor sa stručnjakom.
Koji su najbolji načini da napunite socijalnu bateriju
Na kraju, strategije za punjenje socijalne baterije razlikuju se od žene do žene. Neke žene se opuštaju u tišini, uz knjigu ili muziku. Druge biraju šetnju u prirodi, dok treće nalaze snagu u razgovoru sa bliskim osobama. Ipak, najvažnije je pronaći lični balans i ne zanemariti signale sopstvenog tela. Štaviše, redovno uzimanje vremena za sebe, kvalitetan san i zdrave navike mogu značajno doprineti održavanju energije tokom svakodnevnih izazova. Takođe, prihvatanje da je povremeno povlačenje iz društva deo zdravog života može olakšati svakodnevnicu i pomoći ženama da se osećaju ispunjeno i zadovoljno.