Opasno oštećenje mišića može se javiti i kod iskusnih vežbačica, posebno pri povratku intenzivnom treningu
Letnje jutro tokom 2020. godine pretvorilo se u zabrinjavajući trenutak za Amy Wilkinson, iskusnu ljubiteljku vežbanja iz SAD. Nakon duže pauze od treninga sa tegovima, vratila se omiljenim kettlebell vežbama. Međutim, nekoliko dana kasnije primetila je neobičnu boju urina, što je bio prvi signal za zdravstveni problem. Fokus_keyphrase rabdomioliza od treninga javlja se kada mišićno tkivo puca i otpušta štetne supstance u krv, što može ugroziti bubrege. Ova retka, ali ozbiljna komplikacija može pogoditi svakoga, uključujući i osobe koje redovno vežbaju. Zbog toga je prepoznavanje simptoma važno za sve žene koje praktikuju fizičku aktivnost.
Iako je prethodno godinama koristila kettlebell i čak završila obuku za instruktorku, Amy je odlučila da se nakon pauze vrati vežbanju sa težinama od 14 i 20 kilograma. Iako je osećala bolove u zadnjoj loži, nije ih shvatila ozbiljno. S druge strane, simptomi su se pogoršavali. Osim tamnog urina, javili su se i bolovi u mišićima, što je tipično za rabdomiolizu od treninga. Kada su laboratorijski rezultati pokazali izuzetno visok nivo enzima CK (90.000 U/L, dok je normalno do 198 U/L), lekari su odmah reagovali.
Kako prepoznati rabdomiolizu od treninga i šta dalje
Rabdomioliza od treninga može nastati i kod onih koji godinama vežbaju, posebno ako iznenada pojačaju intenzitet ili prekinu dužu pauzu. Ključni simptomi uključuju jake bolove u mišićima, otok, slabost, kao i tamnu boju urina. Amy je, nakon što je primetila ove znake, zatražila pomoć u urgentnom centru, gde su joj lekari preporučili bolničko lečenje i strogo mirovanje. Tokom oporavka, provela je noć uz infuziju kako bi bubrezi ostali zaštićeni.
Pored toga, lekari su joj savetovali da potpuno odmara šest nedelja pre nego što se vrati fizičkoj aktivnosti. Nakon ozdravljenja, Amy je pažljivo pratila signale svog tela, posebno posle intenzivnijih vežbi. Ipak, iskustvo joj je pokazalo koliko je važno slušati svoje telo i ne ignorisati neobične simptome.
Važnost prevencije i praktični saveti za žene koje treniraju
Rabdomioliza od treninga može se sprečiti postepenim povećanjem opterećenja i redovnim odmorom. Takođe, žene koje se vraćaju na trening posle pauze treba da izaberu blaže vežbe i obrate pažnju na svaki znak nelagodnosti. Pre svega, važno je unositi dovoljno tečnosti i ne forsirati vežbe izvan uobičajenih granica.
Dr Marko Petrović, specijalista sportske medicine, objašnjava: „Svaka osoba ima drugačiju granicu opterećenja, zato slušajte svoje telo i ne ignorišite signale kao što su uporan bol mišića ili tamna boja urina.”
Konačno, ako primetite simptome kao što su jaka slabost, oticanje mišića ili tamna mokraća, odmah se obratite lekaru. Rabdomioliza od treninga može imati ozbiljne posledice, ali uz pravovremenu reakciju oporavak je potpun. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.