Redovno kretanje može smanjiti osećaj zaboravnosti i poboljšati koncentraciju kod žena posle pedesete
Menopauza sa sobom donosi razne promene, a mnoge žene primećuju i takozvanu moždanu maglu. Zaboravnost, slabija koncentracija i osećaj mentalnog umora česti su problemi upravo tokom ovog perioda života. Neurolog Ronda Voskul sa Univerziteta Kalifornije u Los Anđelesu naglašava da fizička aktivnost pomaže ženama da očuvaju pamćenje tokom menopauze. Kao rezultat hormonskih promena, žene posle 50. godine često se suočavaju sa smanjenjem nivoa estrogena. Ovaj hormon učestvuje u procesima učenja i pamćenja. Pad estrogena, međutim, može izazvati teškoće sa pamćenjem, pronalaženjem reči i održavanjem pažnje. Osim toga, promene raspoloženja i poremećaji sna dodatno otežavaju svakodnevno funkcionisanje.
Fizička aktivnost pomaže ženama da očuvaju pamćenje tokom menopauze
Pre svega, stručnjaci preporučuju redovno kretanje kao važan korak za bolje zdravlje mozga. Štaviše, fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju, snižava krvni pritisak i reguliše šećer u krvi. Sve ove promene pozitivno utiču na pamćenje i koncentraciju. Za početak nije potrebno intenzivno vežbanje. Ponekad su brža šetnja, vožnja bicikla ili plivanje dovoljni da se napravi razlika. Prema opštim preporukama, odraslim osobama savetuje se najmanje 150 minuta umerene fizičke aktivnosti nedeljno. Takođe, poboljšanje kvaliteta sna i usvajanje uravnotežene ishrane dodatno pomažu mozgu tokom menopauze.
Zašto je važna briga o mozgu posle 50. godine
Kako starimo, rizik od visokog krvnog pritiska, dijabetesa i bolesti srca raste. S druge strane, sve ove bolesti mogu uticati na zdravlje mozga i pamćenje. Kod mnogih žena, ovaj životni period poklapa se sa menopauzom. Zato je važno uvesti zdrave navike na vreme. Redovno kretanje, kvalitetan san i izbalansirana ishrana mogu doprineti očuvanju mentalne snage.
Ronda Voskul ističe: „Redovna fizička aktivnost pomaže ženama da očuvaju pamćenje tokom menopauze. To je jednostavna navika koja ima brojne koristi za mozak i celokupno zdravlje.“
Na kraju, simptomi poput zaboravnosti i poteškoća sa koncentracijom obično se vremenom smanjuju. Međutim, briga o sebi tokom menopauze može olakšati ovaj proces. Ako primetite ozbiljne probleme sa pamćenjem ili koncentracijom, obavezno se obratite svom lekaru.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.