Previše sna može biti signal za ozbiljne zdravstvene probleme
U današnjem ubrzanom svetu, gde se često borimo između nedostatka sna i vikend opuštanja do podneva, stručnjaci upozoravaju na značaj uravnoteženog odmora. Hronobiolog Huan Antonio Madrid ističe da je optimalna količina sna između šest i po i osam i po sati po noći, što je ključno za očuvanje zdravlja. Prema njegovim rečima, previše sna, više od deset sati, može ukazivati na metaboličke poremećaje i povećan rizik od prerane smrti. Dugotrajna istraživanja, kao što je Framingham studija, povezuju prekomerno spavanje sa razvojem demencije. Doktorka Roza Sančo iz Alzheimer’s Research UK navodi da promene u obrascima spavanja mogu biti prvi znaci problema u mozgu. Važno je fokusirati se na kvalitet sna, jer često buđenje tokom noći može omesti ulazak u duboke faze odmora i uzrokovati hroničan umor. Redovnost u odlasku na počinak i buđenju je ključna za dugovečnost, a ne dužina sna. Ako se i pored dugog sna osećate umorno, možda je vreme da proverite opšte zdravstveno stanje.
