Nova istraživanja otkrivaju uticaj vlakana na mentalne funkcije kod žena
Nova istraživanja pokazuju da vlakna iz hrane, posebno psiilijum ljuskice, mogu imati značajan uticaj na zdravlje mozga. Studija sprovedena u Institutu za neuroznanost u Kaliforniji uključila je 72 blizanca koji su 12 nedelja uzimali dodatak vlakana. Rezultati su pokazali poboljšane kognitivne funkcije kod onih koji su konzumirali vlakna, u poređenju sa onima koji su uzimali placebo.
Psiilijum ljuskice, poznate po svojoj sposobnosti da poboljšaju probavu, sada se povezuju i sa smanjenjem oštećenja bele materije u mozgu, što je često povezano sa demencijom. Neurolog dr. Kliford Segil ističe važnost veze između zdravlja creva i mozga: ‘Zdrava probava može smanjiti učestalost glavobolja i druge neurološke simptome.’
Za žene koje žele povećati unos vlakana, psiilijum ljuskice su odličan izbor jer su bogate rastvorljivim vlaknima koja podstiču osećaj sitosti i pomažu u održavanju zdrave telesne težine. Pored psiilijum ljuskica, drugi izvori vlakana uključuju mahunarke, integralne žitarice i voće.
Preporučuje se dnevni unos od 28 grama vlakana, a žene koje se odluče za dodatke vlakana treba da počnu sa malim dozama, postupno ih povećavajući. Uvek se savetuje konsultacija sa lekarom pre nego što se uvedu novi dodaci ishrani.
