Popularni trend sa društvenih mreža nema dokazanu korist, a stručnjaci savetuju drugačiji pristup za zdravlje i lepu kožu
Sve više žena, posebno mlađih i onih koje prate influensere, odlučuje se da svako jutro započne ispijanjem maslinovog ulja na prazan stomak. Ovaj trend postao je popularan zahvaljujući objavama poznatih ličnosti koje obećavaju pozitivne promene na koži, varenju i opštem zdravlju. Ipak, nutricionisti upozoravaju da ovakva praksa ne donosi posebne prednosti i da je važno biti obazriv pri uvođenju novih navika u svakodnevni život.
Zašto je ovaj trend postao toliko rasprostranjen? Mnoge žene veruju da je maslinovo ulje ujutru posebno efikasno jer su o tome čitale ili gledale na društvenim mrežama. Objašnjenja često uključuju tvrdnje da čista kašika ulja može poboljšati ten ili ubrzati probavu. Međutim, kako navodi nutricionista dr Ana Jovanović, maslinovo ulje nema različit efekat na organizam kada se uzima na prazan stomak u poređenju sa upotrebom uz obrok. „Telo prerađuje maslinovo ulje na isti način, bilo da ga popijete samo ili ga dodate salati. Veća korist postiže se kada ga kombinujete sa hranom, jer pomaže apsorpciji vitamina rastvorljivih u mastima, kao što su A, D, E i K“, ističe dr Jovanović.
Važno je znati i da jedna supena kašika maslinovog ulja sadrži oko 120 kalorija. Ako ga svakodnevno konzumirate kao dodatak, bez smanjenja drugih izvora masti u ishrani, može doći do povećanja telesne mase, što često nije cilj žena koje žele da poboljšaju zdravlje ili izgled. Takođe, sama konzumacija ulja ne daje osećaj sitosti, pa postoji rizik od unosa viška kalorija bez pravih nutritivnih koristi.
Za žene koje žele da iskoriste sve benefite maslinovog ulja, stručnjaci savetuju da se drže tradicionalnih načina upotrebe. Najbolje je da ga dodate svežoj salati, barenom povrću ili integralnom hlebu, jer tako olakšavate telu da iskoristi hranljive materije iz drugih namirnica. „Maslinovo ulje je odličan izvor zdravih masti, ali nije čarobni napitak. Efekti na kožu, probavu i zdravlje postižu se kroz redovnu i uravnoteženu ishranu, a ne kroz kratkoročne trendove“, objašnjava dr Jovanović.
Ako imate dileme o uvođenju novih navika u ishranu, preporučuje se da se konsultujete sa svojim lekarom ili nutricionistom. Svaka žena ima specifične potrebe i najbolje rezultate daje individualizovan pristup. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.
