Pametan izbor namirnica može olakšati simptome hipotireoze i pomoći u kontroli telesne težine
Žene najčešće primećuju prve simptome usporenog rada štitne žlezde kroz umor, povećanje telesne težine i promene u raspoloženju. Hipotireoza, stanje kada štitna žlezda ne proizvodi dovoljno hormona, može znatno uticati na svakodnevni kvalitet života, a pravilna ishrana može imati važnu ulogu u podršci terapiji.
Endokrinološkinja dr Marijana Rajić objašnjava: “Većina pacijentkinja na odgovarajućoj terapiji može normalno da funkcioniše, ali ono što jedemo može uticati na apsorpciju leka i simptome.” Zato nije potrebna stroga dijeta, već odgovoran pristup izboru namirnica i razmak između obroka i lekova.
Pržena i industrijski prerađena hrana, kao i slatkiši i alkohol, mogu pogoršati simptome i otežati regulaciju hormona. “Kod žena sa hipotireozom često dolazi do viška kilograma, pa je važno ograničiti unos brze hrane, masnih prerađevina, ali i šećera i rafinisanih ugljenih hidrata”, dodaje dr Rajić.
Soja i proizvodi od soje su dozvoljeni, ali ne treba ih uzimati u isto vreme kada i terapiju, jer mogu smanjiti apsorpciju hormona. Preporučuje se razmak od nekoliko sati između konzumacije soje i lekova.
Povrće iz grupe krstašica, poput brokolija, kupusa, karfiola i kelja, bogato je hranljivim materijama, ali u velikim količinama može ometati apsorpciju joda. “Umerenost je ključna, nema potrebe za potpunim izbacivanjem ovih namirnica”, ističe dr Rajić.
Za žene koje pored hipotireoze imaju i celijakiju, gluten može dodatno pogoršati stanje i otežati apsorpciju hormona. U takvim slučajevima, prelazak na bezglutensku ishranu može biti koristan, ali je najbolje ovakvu odluku doneti u dogovoru sa lekarom.
Masna hrana, naročito mesne prerađevine, puter, margarin i industrijski sosevi, treba da se ograniče, jer visoke količine masti mogu dodatno usporiti metabolizam. Zamena za ovu vrstu namirnica su kuvana i pečena jela sa više povrća.
Prerađeni i smrznuti proizvodi često sadrže velike količine soli, što može povećati rizik od povišenog krvnog pritiska, naročito kod žena sa usporenim radom štitne žlezde. Preporučuje se kuvanje od svežih namirnica i kontrola unosa soli.
Unos vlakana je poželjan za dobro varenje, ali preterivanje može smanjiti apsorpciju hormona iz terapije. Pravilan razmak između obroka bogatih vlaknima i uzimanja leka je važan za efikasnu terapiju.
Kafu je najbolje piti najmanje pola sata nakon uzimanja leka za štitnu žlezdu, jer kofein može smanjiti dejstvo terapije. Alkohol bi trebalo potpuno izbaciti ili svesti na minimum, budući da negativno utiče na proizvodnju i iskorišćenje hormona.
Pravilna ishrana može biti značajan saveznik ženama u borbi sa hipotireozom, ali svaki plan treba prilagoditi individualnim potrebama i savetima lekara.
