Prekomeran unos soli, proteina i šećera može neprimetno opteretiti bubrege i povećati rizik od infekcija i hroničnih bolesti
Zdravlje bubrega često ostaje u senci, iako ovaj organ svakodnevno filtrira krv, izbacuje toksine i reguliše ravnotežu tečnosti i elektrolita u telu. Žene, posebno one u srednjim i starijim godinama, izložene su povećanom riziku od bubrežnih problema, a svakodnevne navike u ishrani mogu imati veliki uticaj na funkciju bubrega. Stručnjaci ističu da je važno obratiti pažnju na unos određene hrane, kako bi se očuvalo zdravlje ovog vitalnog organa.
Prekomerna upotreba soli jedan je od vodećih uzroka opterećenja bubrega. So uzrokuje zadržavanje vode, može povećati krvni pritisak i na duže staze doprineti razvoju hronične bubrežne bolesti. Industrijski prerađena hrana, gotova jela, suhomesnati proizvodi, kao i slani grickalice, često sadrže skrivene količine natrijuma, čak i kada ne deluju slano. Preporučuje se da se hrana začinjava biljem i prirodnim začinima umesto dodatne soli, čime se smanjuje rizik od oštećenja bubrega.
Proteini su nezaobilazni deo ishrane, ali njihova prevelika količina može dodatno opteretiti bubrege, posebno kod žena sklonih infekcijama ili kod onih sa oslabljenom bubrežnom funkcijom. Višak životinjskih proteina (crveno meso, veće količine piletine, ribe i jaja) stvara otpadne materije koje bubrezi moraju da prerade. “Umerena konzumacija biljnih proteina, kao što su sočivo, leblebije ili tofu, može biti povoljnija za bubrege”, navodi dr Milica Ilić, specijalista interne medicine.
Šećer i slatkiši ne ugrožavaju samo metabolizam, već i zdravlje bubrega. Preteran unos šećera podstiče upale, povećava telesnu težinu i utiče na nivo šećera u krvi, što sve zajedno može dodatno opteretiti bubrege. Gazirani napici, kolači i industrijski zaslađeni proizvodi predstavljaju poseban izazov za bubrege. Kada poželite nešto slatko, preporučuje se umeren unos svežeg voća kao zdravija alternativa.
Kofein i energetski napici takođe mogu nepovoljno uticati na bubrege. Kofein ima diuretički efekat, podstiče izlučivanje tečnosti i može dovesti do dehidratacije. Kada telo ne dobija dovoljno vode, bubrezi teže izbacuju toksine, što može produžiti oporavak kod urinarnih infekcija. “Voda je najbolji saveznik zdravih bubrega, posebno tokom i nakon infekcija”, ističe dr Ilić.
Alkohol dodatno isušuje organizam i može usporiti oporavak od bubrežnih i urinarnih infekcija. Stručnjaci preporučuju da se alkohol izbegava, naročito kod žena koje su već imale probleme sa bubrezima ili su trenutno na terapiji antibioticima.
Ljuta, kisela i jako začinjena hrana može iritirati mokraćne puteve i pogoršati simptome kod bubrežnih ili urinarnih infekcija. Žene koje su sklone ovim tegobama treba da biraju blage začine i izbegavaju citrusno voće, sirće i ljute papričice tokom perioda oporavka.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.
