Nova istraživanja otkrivaju kako određene namirnice utiču na ponavljanje urinarnih infekcija i šta možete učiniti za prevenciju
Urinarne infekcije su čest zdravstveni problem, posebno među ženama – tokom života čak 60 odsto žena doživi barem jednu infekciju urinarnog trakta. Iako većina ovih infekcija nije opasna, mogu biti veoma neprijatne i ponavljati se, što značajno utiče na kvalitet života. Najnovija istraživanja pokazuju da ishrana igra važnu ulogu u sprečavanju i ponovnom javljanju infekcija, što daje novu nadu ženama koje se sa ovim problemom često suočavaju.
Najčešći uzročnik urinarnih infekcija je bakterija Escherichia coli (E. coli), koja prirodno živi u našem crevu, ali može izazvati problem kada dospe u urinarni trakt. Žene su podložnije ovim infekcijama zbog kraće uretre, što olakšava bakterijama da dospeju do bešike. Simptomi uključuju učestalo i bolno mokrenje, bol u donjem delu leđa ili karlici i promenjenu boju urina.
Nedavno objavljena studija iz februara 2026. godine pokazala je da određene vrste ishrane mogu stvoriti povoljno okruženje za razvoj štetnih bakterija u crevima, koje potom lakše mogu izazvati urinarne infekcije. Posebno su rizične dijete bogate visoko prerađenom hranom, šećerima i zasićenim mastima. Ovakva ishrana menja ravnotežu bakterija u crevima i podstiče rast onih sojeva E. coli koji su otporniji na lečenje i lakše se „lepe“ za zidove mokraćnih puteva.
„Hrana bogata rafinisanim šećerima bukvalno hrani bakterije koje izazivaju infekcije. Izbegavanje takvih namirnica može znatno smanjiti rizik od ponavljanja urinarnih infekcija“, ističe dr Milica Đorđević, specijalista interne medicine. Istraživanja potvrđuju i da konzumacija nedovoljno kuvanog mesa ili hrane kontaminirane E. coli može doprineti širenju infekcija – u nekim slučajevima, čak jedna od pet urinarnih infekcija može biti povezana sa kontaminiranim mesom ili živinom.
S druge strane, ishrana bogata biljnim vlaknima podstiče rast korisnih bakterija u crevima. Ove bakterije proizvode kratkolančane masne kiseline koje smanjuju upalu i otežavaju preživljavanje štetnih mikroorganizama. Takođe, polifenoli iz bobičastog voća, zelenog čaja i tamne čokolade mogu pomoći u „ispiranju“ potencijalno opasnih bakterija, pre nego što stignu do bešike.
Praktični saveti za žene koje žele da smanje rizik od urinarnih infekcija uključuju:
– Izbegavanje prekomernog unosa prerađene hrane i šećera
– Redovno konzumiranje voća, povrća i integralnih žitarica bogatih vlaknima
– Pažljivo termičko obrađivanje mesa i izbegavanje kontaminirane hrane
– Povećanje unosa tečnosti, posebno vode
Za pravilnu dijagnozu i lečenje urinarnih infekcija, obavezno se obratite svom lekaru. Promene u ishrani ne zamenjuju medicinsku terapiju, ali mogu biti važan deo prevencije i podrške opštem zdravlju.
