Iskustvo mlade žene pokazuje kako jednostavan uređaj može pomoći u borbi protiv zavisnosti od društvenih mreža
Sve veći broj žena, posebno mlađe populacije, suočava se sa problemom preterane upotrebe pametnih telefona i društvenih mreža, što može negativno uticati na koncentraciju, raspoloženje i svakodnevno funkcionisanje. Mlada žena iz Njujorka, u tridesetim godinama života, odlučila je da promeni svoje digitalne navike nakon što je primetila da joj telefoni i društvene mreže postaju ozbiljna smetnja u životu.
Prema njenim rečima, dan je započinjala uz beskrajno „skrolovanje“ kroz aplikacije, što je često dovodilo do kašnjenja i gubitka fokusa. „Shvatila sam da mi telefon oduzima mnogo više vremena nego što sam želela, a osećala sam se sve iscrpljenije i odsutnije u svakodnevnom životu“, ističe ona.
Kako bi pokušala da povrati kontrolu nad svojim vremenom i pažnjom, odlučila je da isproba mali uređaj koji blokira pristup odabranim aplikacijama na telefonu. Ovaj uređaj, koji podseća na mali sivi kvadrat, koristi se tako što se putem posebne aplikacije izaberu aplikacije koje želimo da blokiramo (npr. društvene mreže, igre), a zatim se aktivira zaštita tako što se telefon prisloni na uređaj.
„Sama ideja mi je delovala neobično, ali sam bila spremna na promene. Kada sam prvi put blokirala pristup društvenim mrežama, primetila sam koliko više vremena imam za sebe, za razgovore sa prijateljima i za aktivnosti koje sam ranije zapostavljala“, objašnjava ona.
Psiholozi upozoravaju da prekomerna upotreba telefona može dovesti do smanjenja pažnje i problema sa koncentracijom, a često i do osećaja nezadovoljstva. „Uvođenje ograničenja u korišćenju pametnog telefona može značajno doprineti boljem mentalnom zdravlju, naročito kod žena koje su izložene većem pritisku na društvenim mrežama“, navodi dr Ana Petrović, specijalista psihijatrije.
Praktični saveti uključuju postavljanje jasnih granica u korišćenju interneta, korišćenje posebnih uređaja ili aplikacija za blokiranje ometajućih sadržaja, kao i planiranje vremena bez telefona, posebno ujutru i pred spavanje. Žene koje su isprobale ovakav pristup tvrde da im je pomogao da se bolje fokusiraju, imaju više energije i osećaju se prisutnije u svakodnevnim aktivnostima.
Važno je napomenuti da, ukoliko osećate da ne možete sami da kontrolišete vreme provedeno na telefonu, razgovor sa stručnjakom može biti od velike pomoći. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.
