Neprijatnost u kolenu može nastati i bez pada ili udarca – saznajte zašto i šta možete preduzeti
Bol u kolenu je česta tegoba koja pogađa žene svih uzrasta, a može se javiti čak i kada nije bilo nikakve očigledne povrede. Ovaj problem naročito je izražen kod žena starijih od 40 godina, ali ni mlađe nisu pošteđene, posebno ako vode sedentarni način života ili su izložene većem fizičkom naporu. Razumevanje uzroka bola u kolenu je ključno za pravovremeno reagovanje i očuvanje pokretljivosti.
Osim povreda, bol u kolenu često nastaje zbog artritisa, mišićnog disbalansa, prekomerne telesne težine, starenja i nepravilnog držanja tela. Ove promene obično nastupaju postepeno, a bol može postati jači tokom svakodnevnih aktivnosti, poput sedenja, hodanja ili penjanja uz stepenice. Kod mnogih žena, prvi znaci su blaga nelagodnost ili osećaj “preskakanja” u zglobu.
Najčešći uzrok bola u kolenu bez povrede je artritis, odnosno propadanje hrskavice koja omogućava lakše kretanje zgloba. Osteoartritis, koji se često javlja sa godinama ili kod osoba sa viškom kilograma, može izazvati ukočenost, oticanje i ograničenu pokretljivost. “Jutarnja ukočenost kolena, koja traje duže od pola sata, često je prvi znak artritisa”, ističe dr Jelena Marković, reumatolog.
Nepravilno držanje tela, sedenje sa prekrštenim nogama ili dugačko sedenje mogu dodatno opteretiti koleno. Ponavljani pokreti, kao što su čučnjevi, trčanje ili često penjanje uz stepenice, vremenom dovode do upale tetiva i bolova. “Slabi mišići butina ili kukova povećavaju pritisak na koleno i čine ga podložnijim povredama i bolu”, objašnjava fizioterapeutkinja Ivana Petrović.
Za žene koje primećuju bol u kolenu, preporučuje se da obrate pažnju na telesnu težinu, jer i manji višak kilograma dodatno opterećuje zglobove. Redovno vežbanje za jačanje mišića oko kolena, kao i istezanje, mogu u velikoj meri pomoći u prevenciji i smanjenju bolova. Poželjno je izbegavati dugotrajno sedenje i pronaći pravilan položaj tela tokom dana.
Ako bol traje duže od nekoliko nedelja, pojačava se ili ograničava svakodnevne aktivnosti, važno je javiti se lekaru radi dijagnostike i adekvatnog lečenja. Samoinicijativno uzimanje lekova ili zanemarivanje simptoma može dovesti do komplikacija i pogoršanja stanja.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.
