Novo istraživanje pokazuje da plavo svetlo sa ekrana može poremetiti san i povećati rizik od gojaznosti i dijabetesa
Mnoge žene, posebno u užurbanom svakodnevnom ritmu, navikle su da pred spavanje uključe televizor u spavaćoj sobi, kako bi lakše zaspale. Međutim, novo istraživanje ukazuje da ova navika može ozbiljno narušiti kvalitet sna i povećati rizik od određenih zdravstvenih problema, pre svega kod odraslih žena.
Stručnjaci objašnjavaju da televizor emituje plavo svetlo koje može smanjiti proizvodnju melatonina — hormona koji pomaže telu da prepozna kada je vreme za odmor. Posledica toga je otežano uspavljivanje i češće buđenje tokom noći. Dodatno, izloženost zvuku i svetlu sa ekrana može produžiti vreme koje je potrebno da utonete u san, smanjujući tako ukupnu dužinu i kvalitet sna.
“San je ključan za oporavak organizma, a posebno je važan ženama koje su često izložene višestrukim obavezama tokom dana. Uklanjanjem izvora svetlosti i buke iz spavaće sobe, ženama se omogućava mirniji i kvalitetniji odmor”, navodi dr Ivana Petrović, specijalista medicine spavanja.
Istraživanja pokazuju da loš san može povećati rizik od gojaznosti i dijabetesa tipa 2 (bolest u kojoj telo ne koristi insulin pravilno), što je posebno važno za žene u srednjim i starijim godinama. Iako ponekad gledanje televizije može delovati umirujuće, dugoročno ova navika može dovesti do nakupljanja “duga sna” i povećanog umora tokom dana.
Za one koje teško zaspu bez pozadinske buke, stručnjaci preporučuju korišćenje uređaja za reprodukciju opuštajućih zvukova, poput tihe muzike ili zvukova prirode, ali sa isključenim ekranima. Takođe, preporučuje se izbegavanje svih uređaja sa ekranima barem sat vremena pre odlaska na spavanje.
Za tačnu dijagnozu i savet, obratite se svom lekaru.
