Kofein brzo utiče na energiju, raspoloženje i probavu – ali umesto preterivanja, stručnjaci preporučuju umerenost radi zdravlja
Za velik broj žena jutarnja kafa predstavlja ritual bez kojeg dan ne može da počne. Iako je poznato da kafa razbuđuje i podiže raspoloženje, malo je onih koje znaju kako zapravo kofein deluje na žensko telo odmah nakon prve šolje.
Samo desetak minuta nakon ispijanja kafe, kofein ulazi u krvotok i počinje da utiče na centralni nervni sistem. Ovaj proces donosi brzu budnost, pojačava koncentraciju i daje osećaj više energije, što je posebno dragoceno ženama koje se suočavaju sa brojnim obavezama na početku dana.
Osim što razbuđuje, kafa podstiče lučenje hormona kao što su adrenalin i kortizol, što može dovesti do blagog ubrzanja rada srca i povišenja krvnog pritiska. Ovaj efekat je najčešće kratkotrajan i bezopasan kod zdravih osoba, ali može biti izraženiji kod žena koje su osetljive na kofein ili imaju već postojeće kardiovaskularne probleme.
Zanimljivo je da kafa stimuliše i rad probavnog sistema – mnoge žene primećuju da ubrzo nakon šolje kafe osećaju potrebu za odlaskom u toalet. Ovaj efekat je potpuno prirodan jer kofein podstiče peristaltiku, odnosno pokrete creva, što može biti korisno za one koje se povremeno bore sa usporenom probavom.
Dr Ivana Petrović, specijalista interne medicine, objašnjava: “Umerena konzumacija kafe, do dve šolje dnevno, kod većine žena nema negativan uticaj na zdravlje. Važno je da svaka osoba osluškuje svoje telo i prepozna kada joj kofein prija, a kada ga treba smanjiti.”
Preporučuje se da žene koje su sklone nesanici, nervozi ili ubrzanom radu srca, povedu računa o količini unetog kofeina, posebno u popodnevnim i večernjim satima. Osim toga, trudnice bi trebalo da ograniče unos kafe ili se konsultuju sa svojim lekarom.
Za optimalno zdravlje i maksimalnu korist, stručnjaci savetuju da kafa bude deo uravnotežene rutine – najbolje je piti je nakon doručka, uz dovoljan unos vode tokom dana. Preterivanje sa kofeinom može dovesti do neprijatnih efekata poput nesanice, razdražljivosti i ubrzanog rada srca.
Ukoliko primetite bilo kakve neobične simptome vezane za konzumaciju kafe, preporučuje se da se obratite svom lekaru radi detaljnog saveta i individualnog pristupa.
