Psihijatar dr Meri Vukša objašnjava šta uzrokuje prolećni umor i kako ga efikasno ublažiti
Dolazak proleća može različito uticati na žene – dok nekima donosi više energije i bolje raspoloženje, druge se suočavaju sa pojačanim umorom, nesanicom, razdražljivošću i padom motivacije. Ovi simptomi su naročito izraženi u periodu naglih promena vremena, kada organizam prolazi kroz proces prilagođavanja na duže dane i više sunčeve svetlosti.
Psihijatar i klinički farmakolog dr Meri Vukša ističe da su ove promene posledica reakcije mozga na povećanu količinu svetlosti, što utiče na proizvodnju hormona serotonina, dopamina i melatonina. ‘Mozak reaguje na svetlost i voli svetlost, ali mu je potrebno i vreme da se prilagodi’, objašnjava dr Vukša. Kod nekih žena to može izazvati osećaj nelagodnosti i umora, dok se kod drugih javlja euforija i energija.
Prolećni umor nije znak lenjosti, naglašava dr Vukša. ‘To je, u stvari, ono vreme koje je potrebno našem organizmu da se prilagodi promenama vremena, atmosferskom pritisku i pomeranju sata. Bitno je da je to nagla promena i da je organizam u jednom stanju šoka’, ističe ona.
Ovi simptomi mogu ometati svakodnevni život, posebno kod žena koje balansiraju između poslovnih i porodičnih obaveza. Prolećni umor najčešće traje oko dve nedelje, ali kod nekih može potrajati i duže. Ključno je obratiti pažnju na signale tela i prilagoditi ritam svakodnevnih aktivnosti sopstvenim potrebama.
Dr Vukša savetuje ženama sledeće: ‘Treba smanjiti dnevne aktivnosti, prilagoditi vreme za spavanje, imati higijenu sna, odlaziti ranije na počinak, ustajati u isto vreme i provoditi određeno vreme na dnevnom svetlu. Takođe, važno je unositi dovoljno tečnosti i smanjiti zahteve koje same sebi postavljate.’
Prevencija je od posebnog značaja. Žene bi trebalo da prate ritam svog organizma tokom cele godine, a ne samo u periodima promena. Prilagođavanje savremenom načinu života je izazov, ali je važno dozvoliti sebi odmor bez osećaja krivice. ‘Mnogi ljudi zameraju sebi što se odmaraju kao da rade nešto loše, a odmor je sve samo ne loš potez, jer nam omogućava da bolje funkcionišemo’, naglašava dr Vukša.
Ako simptomi prolećnog umora ili nesanice traju duže ili su intenzivni, preporučuje se da potražite savet i podršku stručnog lica. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.