Dehidracija i umor češće pogađaju žene na letu, a izbor napitka može pogoršati situaciju
Leteći avionom često može izazvati osećaj iscrpljenosti i nelagodnosti, posebno kod žena koje su osetljivije na dehidraciju i promene pritiska. Pre svega, stručnjaci ističu da napitak koji odaberete tokom leta značajno utiče na vaše zdravlje. Kada stjuardese prođu sa kolicima, mnogi posegnu za pogrešnim pićima, ne znajući da to može pogoršati simptome poput oticanja nogu, glavobolje ili nadutosti. Zbog toga je važno znati koje napitke treba izbegavati na 10.000 metara visine.
insert_image(‘airplane, woman, stewardess, drinks’)
Zašto napitak u avionu može biti opasan
Na velikim visinama vazduh u kabini je izuzetno suv, što dodatno isušuje organizam. Takođe, višesatno sedenje usporava cirkulaciju i povećava rizik od dehidracije. Osim toga, mnogi putnici greše kada naruče alkohol, kafu ili gazirane sokove, misleći da će im to pomoći da se opuste ili razbude. Međutim, upravo ti napici najviše oštećuju ravnotežu tečnosti u telu.
Jedna poznata nutricionistkinja objašnjava: „Na visini, alkohol deluje mnogo jače i brže izaziva dehidraciju. Gazirani sokovi i kafa dodatno opterećuju organizam i mogu izazvati nelagodnost.“ Pored toga, kafa na prazan stomak može izazvati osećaj nervoze, što je poslednje što želite tokom leta.
Četiri napitka koja treba izbegavati tokom leta
Prvo, izbegavajte alkoholna pića kao što su vino, pivo ili žestina. Na toj visini alkohol znatno brže dehidrira telo i može dovesti do malaksalosti ili glavobolje već tokom leta. Drugo, gazirani sokovi ne pomažu u hidrataciji, a osim toga mogu izazvati osećaj nadutosti i nelagodnosti u stomaku. Treće, kafa, posebno na prazan stomak, često dovodi do nervoze i pojačava dehidraciju, što je posebna opasnost za žene sa osetljivim stomakom. Četvrto, izbegavajte napitke sa mnogo šećera, jer oni takođe doprinose gubitku tečnosti i mogu uzrokovati nagle promene energije.
Alternativno, stručnjaci savetuju da uvek birate običnu ili gaziranu vodu sa malo voćnog soka. Na taj način, izbeći ćete dehidraciju i sačuvati energiju za ostatak putovanja. Takođe, povremeno ustajanje i istezanje nogu pomaže cirkulaciji i smanjuje rizik od oticanja.
Kako da ostanete hidrirani i opušteni tokom leta
Na kraju, najvažnije pravilo jeste da tokom leta pijete dovoljno vode i izbegavate napitke koji dodatno opterećuju organizam. Pored toga, lagani obroci i dovoljno sna pre leta mogu značajno doprineti boljem osećaju nakon sletanja. „Ako želite da proslavite početak odmora, naručite gaziranu vodu sa malo limuna umesto alkohola“, preporučuje jedna iskusna stjuardesa. Na taj način, vaše telo će lakše podneti promene pritiska i ostati hidrirano tokom čitavog putovanja.