Iako su popularni među ženama, ovi dodaci ishrani mogu imati više rizika nego koristi ukoliko se koriste bez stručnog saveta
Brojne žene se, naročito sa ulaskom u srednje godine, okreću suplementima u želji da očuvaju vitalnost i zdravlje. Ipak, stručnjaci upozoravaju da nisu svi popularni dodaci ishrani bezbedni, a neki mogu izazvati ozbiljne zdravstvene probleme ukoliko se uzimaju bez nadzora lekara.
insert_image(‘supplements, women, health, pills’)
Prema rečima doktorke Elizabet Vord, gvožđe je esencijalno za pravilno funkcionisanje organizma, ali suplementi gvožđa ne bi trebalo da se koriste bez konkretne medicinske potrebe. „Višak gvožđa može da se zadrži u jetri, srcu i pankreasu, naročito kod osoba sa naslednim poremećajem hemohromatozom, a mnogi nisu ni svesni da ga imaju. Zato je važno da se suplementi gvožđa uzimaju isključivo uz preporuku lekara“, naglašava doktorka Vord. Takođe, previše gvožđa može umanjiti efikasnost određenih lekova, što je još jedan razlog za oprez. Ipak, postoje situacije kada su suplementi neophodni, kao kod žena koje imaju dijagnostikovanu anemiju ili se oporavljaju od određenih medicinskih tretmana.
Resveratrol, poznat po prisutnosti u grožđu i crnom vinu, često se promoviše kao anti-age suplement. Međutim, doktorka Vanesa Imus ističe da „doze koje se nalaze u suplementima nisu dovoljne za efekat zabeležen u nekim ispitivanjima na životinjama, a visoke doze mogu izazvati neželjene reakcije, posebno kod osoba koje koriste lekove za razređivanje krvi“. Studije ne pružaju dovoljno dokaza za opravdanu upotrebu resveratrola kao dodatka ishrani kod zdravih osoba.
Melatonin, koji se često koristi za regulisanje sna, takođe može biti problematičan ako se koristi bez stručnog nadzora. Iako je popularan među ženama koje se bore sa nesanicom, posebno u menopauzi, može izazvati pospanost tokom dana, uticati na hormonsku ravnotežu i potencijalno ometati druge terapije.
Na kraju, kreatin, iako poznat po upotrebi među sportistima, nije preporučljiv za žene koje žele dugoročno da očuvaju zdravlje, osim u slučajevima kada postoji jasno utvrđena potreba. Prekomerno i dugotrajno uzimanje može opteretiti bubrege i izazvati zadržavanje tečnosti.
Zaključak stručnjaka je jasan – umesto nasumičnog uzimanja suplemenata, žene bi trebalo da se fokusiraju na raznovrsnu ishranu bogatu prirodnim izvorima vitamina i minerala, dok se za dodatke ishrani treba konsultovati isključivo sa lekarom.