Nutricionisti objašnjavaju kome multivitamini mogu zaista koristiti i kada su nepotrebni
Prema poslednjim istraživanjima u Sjedinjenim Američkim Državama, čak 57% odraslih redovno koristi dijetetske suplemente, a multivitamini su najčešći izbor, pokazuje Nacionalna anketa o zdravlju i ishrani. Međutim, sve češće se postavlja pitanje da li je svakodnevno uzimanje ovih preparata zaista potrebno, posebno ženama, ili je pravilna ishrana ipak dovoljna za očuvanje zdravlja.
insert_image(‘vitamin supplements, women, healthy lifestyle, nutrition’)
Nutricionistkinja Juliana Voka ističe: „Multivitamini su dizajnirani da dopune ishranu, pružajući vitamine i minerale koji mogu nedostajati u svakodnevnoj ishrani.“ Ipak, ona napominje da multivitamini nisu čarobna pilula i da njihova upotreba ima smisla samo u određenim slučajevima. Mnogi proizvodi dodatno sadrže mešavine celih namirnica, probiotike ili antioksidanse, a reklamiraju se kao podrška zdravlju očiju, creva ili srca.
Nutricionistkinja Elizabet Kek navodi: „Ako svakodnevno jedete voće, povrće, integralne žitarice, mlečne proizvode i proteine iz mesa, ribe ili pasulja, verovatno dobijate sve potrebne nutrijente iz hrane.“ Preporučuje da se multivitamini koriste samo onda kada postoji povećana potreba ili nemogućnost da se nutrijenti unesu ishranom.
Posebne grupe žena, poput trudnica i dojilja, mogu imati povećane potrebe za određenim vitaminima i mineralima, te im se savetuje konsultacija sa stručnjakom. Takođe, starije osobe, vegani i žene sa određenim zdravstvenim stanjima koje utiču na apsorpciju nutrijenata, mogu imati koristi od multivitaminskih dodataka.
Multivitamini se razlikuju po sastavu i dozama, a pojedini su prilagođeni određenim životnim fazama, kao što je trudnoća ili menopauza. Nutricionisti upozoravaju da suplementi ne mogu u potpunosti zameniti raznovrsnu ishranu bogatu hranljivim materijama, jer celovita hrana sadrži i druge korisne supstance koje su važne za zdravlje.
Zaključak stručnjaka je da većina zdravih žena koje se hrane raznovrsno nema potrebu za svakodnevnim multivitaminima. Međutim, ukoliko postoji sumnja na nedostatak određenih nutrijenata ili potrebe specifične za određeni period života, savetuje se konsultacija sa nutricionistom pre upotrebe bilo kakvih suplemenata.