Promena životnih navika, pravilna ishrana i upravljanje stresom pomažu ženama da preduprede i ublaže gorušicu.
Gorušica i GERB predstavljaju česte digestivne tegobe koje pogađaju žene širom Srbije, naročito nakon obroka ili tokom noći. Zbog savremenog načina života, mnoge žene pokušavaju da reše gorušicu povremenom upotrebom lekova, ali simptomi često zahtevaju više pažnje. Stručnjaci naglašavaju da kada se gorušica javlja redovno, moguće je da je reč o gastroezofagealnoj refluksnoj bolesti. Ovo stanje nastaje kada želudačna kiselina prolazi u jednjak, izazivajući neprijatnost, osećaj žarenja, vraćanje hrane ili knedlu u grlu.
insert_image(‘woman stomach pain, night, eating, healthy food’)
Na sreću, osim lekova, promene navika mogu značajno doprineti smanjenju simptoma. Pre svega, pravilna ishrana i izbegavanje poznatih okidača olakšavaju svakodnevicu. Masna, pržena i začinjena jela, čokolada, kafa, alkohol i gazirani napici često izazivaju pogoršanje simptoma. Pored toga, prejedanje i kasni obroci dodatno opterećuju sistem za varenje.
Gorušica i GERB: kada treba reagovati
Simptomi kao što su žarenje u grudima, vraćanje kiseline, osećaj knedle u grlu i hroničan kašalj ne treba ignorisati. S druge strane, žene koje primete da im se tegobe pojačavaju tokom noći mogu pokušati da podignu uzglavlje kreveta ili da poslednji obrok uzimaju najmanje dva do tri sata pre spavanja. „Važno je da se ne leže odmah nakon jela i da se obroci rasporede u više manjih porcija tokom dana“, naglašava dr Milica Jovanović, gastroenterolog iz Beograda. Takođe, vođenje dnevnika ishrane može pomoći ženama da prepoznaju koje namirnice im izazivaju simptome.
Kako promena navika olakšava gorušicu i GERB
Redovno vežbanje i postepeno mršavljenje smanjuju pritisak na želudac, što dovodi do ređeg vraćanja kiseline u jednjak. U međuvremenu, nisu neophodni naporni treninzi — svakodnevna šetnja ili plivanje mogu već napraviti razliku. „Gubitak nekoliko kilograma često donosi značajno olakšanje pacijentkinjama“, kaže dr Jovanović. Osim toga, smanjenje stresa je važno jer napetost može pogoršati simptome gorušice. Tehnike relaksacije, poput joge ili meditacije, preporučuju se ženama koje su pod stalnim pritiskom.
Pušenje, alkohol i lekovi: dodatni faktori rizika
Nikotin i alkohol opuštaju mišić koji razdvaja želudac i jednjak, pa se kod žena koje prestanu da puše ili smanje unos alkohola često beleži poboljšanje. Pojedini lekovi, naročito oni za bolove ili visok pritisak, mogu izazvati ili pogoršati simptome. Zbog toga je važno razgovarati sa lekarom o terapiji i mogućim alternativama.
Kada je važno posetiti lekara
Povremena gorušica obično nije razlog za zabrinutost. Međutim, ako se simptomi ponavljaju nedeljama ili mesecima, ili ako dođe do otežanog gutanja, iznenadnog gubitka težine, upornog kašlja ili pojave krvi u povraćenom sadržaju ili stolici, neophodno je što pre potražiti pomoć lekara. Na kraju, pravilna ishrana, zdrave navike i odgovarajuća terapija mogu pomoći ženama da kontrolišu gorušicu i GERB i poboljšaju kvalitet svog života.