Mnoge žene uvode ovu naviku u svakodnevicu, jer pomaže u smanjenju nadutosti i kontroli apetita tokom 21 dan.
Nutricionisti preporučuju ženama koje žele bolju kontrolu apetita i ravniji stomak da u svoju jutarnju rutinu uključe jednostavan napitak od mlevenog lanenog semena i jogurta. Ovaj napitak je postao popularan tokom poslednjih meseci u brojnim domaćinstvima širom Srbije, posebno pred letnju sezonu, jer je potrebno svega nekoliko minuta za pripremu, a koristi mogu biti višestruke.
insert_image(“flax seeds, yogurt, healthy breakfast, woman kitchen”)
Napravljen od samo dva sastojka, napitak se preporučuje da se pije svakog jutra ili uveče, oko pola sata pre obroka ili spavanja. Potrebno je pomešati jednu supenu kašiku mlevenog lanenog semena sa pola šolje jogurta. Dobro sjedinjenu smesu najbolje je konzumirati svežu, odmah nakon pripreme.
Laneno seme je poznato po visokom sadržaju vlakana, koji mogu pomoći u dužem osećaju sitosti, boljoj pokretljivosti creva i smanjenju potrebe za grickalicama između obroka. Vlakna takođe utiču na izbacivanje viška tečnosti iz organizma, pa mnoge žene primećuju da im stomak deluje manje naduto i “lakše”. Važno je koristiti mleveni lan, jer se tako hranljive materije najbolje iskorišćavaju.
Jogurt je bogat prirodnim probioticima, koji doprinose ravnoteži crevne mikroflore i poboljšavaju varenje. Studije pokazuju da zdrava crevna flora ima značajnu ulogu u regulaciji telesne težine, apetita i metabolizma.
Napitak se najčešće koristi 21 dan uzastopno, nakon čega je preporučljivo napraviti pauzu od najmanje nedelju dana. Stručnjaci ističu da nijedan napitak sam po sebi ne može zameniti uravnoteženu ishranu i fizičku aktivnost, ali ova navika može biti jednostavan i prirodan dodatak zdravom načinu života.
Preporučuje se svim ženama koje vode računa o svom zdravlju i žele da olakšaju proces mršavljenja, ali i onima koje imaju problema sa nadutošću ili usporenim varenjem. “Redovno konzumiranje vlakana može doneti značajne koristi za digestivni trakt i opšte zdravlje”, ističe nutricionistkinja dr Ana Petrović.
Ovaj napitak lako se uklapa u svakodnevni jelovnik, a uz pravilnu ishranu i kretanje, može doprineti boljem osećaju u stomaku pred toplije dane.