Srpska influenserka govori o promenama u ishrani, navikama i mentalnom zdravlju koje su joj pomogle da se oseća bolje u svom telu
Jefimija Ninković, poznata influenserka iz Srbije, podelila je sa svojom publikom ličnu priču o gubitku kilograma i promenama koje su uticale na njen život. Ova transformacija dogodila se tokom prethodnih godina, kada je sa 86 kilograma stigla do 54, a kako kaže, najvažnije promene desile su se u njenom načinu razmišljanja i odnosu prema sebi.
insert_image(“woman transformation weightloss body confidence”)
Jefimija je iskreno opisala da je najteže bilo suočiti se sa osećajem nesigurnosti, posebno kada nije mogla da obuče ništa iz svog ormara. “Nikad se nisam osećala nesigurnije i odvratnije u svom telu nego onda kada znam da čitav svoj ormar ne mogu da obučem”, izjavila je Jefimija.
Prekretnica u njenom životu nastupila je kada je odlučila da promeni ishranu, nakon saveta lekara zbog problema sa policističnim jajnicima i insulinskom rezistencijom. Izbacila je gluten, slatkiše i prerađenu hranu, i počela da jede jednostavna kuvana jela bez prženja. Pored toga, iz ishrane je uklonila namirnice koje su joj izazivale osećaj težine i nelagodnosti.
Kao jednu od ključnih navika, ističe svakodnevno unošenje dovoljne količine vode. Takođe, promenila je način na koji reaguje na dosadu—umesto grickalica, pronašla je nove hobije i aktivnosti. “Pronašla sam mnogo hobija i prestala da jedem kad mi je dosadno. To grickanje je možda i jedan od najčešćih razloga zašto sam dobijala kilograme”, rekla je.
Emocionalni odnos prema hrani pokazao se kao važan korak na putu promene. Jefimija je naglasila da je morala da nauči kako da ne koristi hranu kao utehu u stresnim situacijama. “Prestala sam da jedem čim mi je teško ili stresno. Morala sam da naučim da ne rešavam svaku emociju hranom”, kaže ona.
Fizička aktivnost postala je deo njene rutine, ali bez pritiska i forsiranja. Šetnje i lagani treninzi zamenili su naporne vežbe. Posebno ističe značaj blagog odnosa prema sebi: “Prestala sam da se kažnjavam kad pogrešim. Jedan obrok ne briše sav trud – važno je vratiti se rutini.”
Na kraju, Jefimija poručuje svim ženama koje prolaze kroz slične izazove da budu strpljive i nežne prema sebi. “Mršavljenje dolazi iz glave. Potrebno je mnogo truda, vremena i doslednosti, ali i da ne uništavate sebe. Kakav god problem fizičke prirode imali, budite nežni prema sebi. Ponašajte se prema sebi onako kako biste se ponašali prema najboljem prijatelju.”
Njena priča može da inspiriše žene da promene pristup svom telu i zdravlju, stavljajući fokus na celokupno blagostanje, a ne samo na brojku na vagi.
